SCROLL TO TOP
Close
podia footcare section

Προϊόντα

podia footcare section
Skasmenes Pternes Podia Footcare Step 2 Round 768x768

Η Φροντίδα των ποδιών σου!

Tα πόδια σου είναι πολύτιμα! Εδώ θα βρεις όλα τα εξειδικευμένα προϊόντα της Podia για την ολοκληρωμένη φροντίδα τους, την περιποίηση και την προστασία τους από τις απειλές που περιλαμβάνει η καθημερινότητά σου.
Ανακαλύψτε τα
Close
podia footcare section

Ανάγκες

podia footcare section
Diavitiko Podi Podia Footcare Megamenu 1 768x768

Φροντίδα Διαβητικού Ποδιού

Μάθε για τις αυξημένες ανάγκες που έχει το Διαβητικό Πόδι και δες πώς μπορούμε να του προσφέρουμε όλη την απαιτούμενη περιποίηση και την προστασία μέσα στην καθημερινότητα.
Ανακαλύψτε την
Close
podia footcare section

Ρουτίνες φροντίδας

podia footcare section
Frontida Gia Omorfa Kai Dynata Nychia Podia Footcare Mengamenu 768x768

Όμορφα και δυνατά νύχια

Τα νύχια σου είναι σημάδι υγείας και ομορφιάς! Μάθε πώς μπορείς να τα ενδυναμώσεις ξανά και να τα κάνεις να ξεχωρίζουν με τη φροντίδα που σου παρέχουν τα εξειδικευμένα προϊόντα της Podia.
Ανακαλύψτε το
Podia – Προϊόντα Περιποίησης Ποδιών espa
Αναζήτηση...

9 Απλές Ασκήσεις για ενδυνάμωση & ευκαμψία στα κουρασμένα πόδια

Αποκαταστήστε τη δύναμη και την ευκαμψία στα κουρασμένα πόδια σας με την παρακάτω ρουτίνα ασκήσεων, εννέα βημάτων!

  1. Ξεκινήστε με το να στέκεστε όρθια. Μετατοπίστε το βάρος του σώματός σας στις φτέρνες σας και μετά πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω. Επανέλθετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 10 φορές. Αυτή η άσκηση είναι καλή για γενική ενδυνάμωση, αλλά και για ανακούφιση από κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών ή στο πέλμα.
  2. Βάλτε το ένα πόδι σε μια πετσέτα στο πάτωμα. Τραβήξτε την πετσέτα πιάνοντάς την με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Επαναλάβετε πέντε φορές και αλλάξτε πόδι. Όταν το πόδι σας συνηθίσει την άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε την προσπάθεια βάζοντας ένα βιβλίο ή άλλο αντικείμενο παρόμοιο σε βάρος πάνω στην πετσέτα και επαναλάβετε.
  3. Καθίστε σε μια καρέκλα ή σκαμνί και χρησιμοποιήστε το πέλμα του ποδιού σας για να ακουμπήσετε την κνήμη του άλλου ποδιού, ξεκινώντας από το γόνατο μέχρι τον αστράγαλο και αντίστροφα. Επαναλάβετε 20 φορές. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση της έντασης γύρω από την κνήμη και αυξάνει την ευλυγισία του ποδιού κάνοντας μασάζ.
  4. Κυλήστε μια μπάλα κάτω από το μετατάρσιο του ποδιού σας για δύο λεπτά. Με αυτή την άσκηση κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος του ποδιού σας και ανακουφίζεστε από τυχόν κράμπες, πόνο στη γάμπα ή στην καμάρα του ποδιού.
  5. Ξαπλώστε στο πάτωμα και ακουμπήστε το ένα πόδι σε ένα μαξιλάρι, στο ύψος της γάμπας σας. Περιστρέψτε το πόδι σας 10 φορές δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
  6. Ξεκινώντας από την ίδια θέση με το βήμα 5, φανταστείτε ότι το μεγάλο σας δάχτυλο είναι στυλό και «γράψτε» τους αριθμούς από το 1 έως το 10. Δοκιμάστε αυτό και με τα δύο πόδια.
  7. Από την αρχική θέση της άσκησης 5, κρατήστε το πόδι σας σε κάθετη θέση (δάχτυλα προς τα πάνω, φτέρνα προς τα κάτω ή αλλιώς «τσαρούχι»). Λυγίζοντας τον αστράγαλο, στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας και μετά επαναλάβετε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 10 φορές.
  8. Τοποθετήστε 10 μικρά αντικείμενα (όχι αιχμηρά) στο πάτωμα και ένα δοχείο. Πιάστε κάθε αντικείμενο, με τα δάχτυλα των ποδιών σας και, στη συνέχεια, ρίξτε το σε ένα δοχείο. Για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας, δοκιμάστε αυτή την άσκηση και με ένα μολύβι.
  9. Ολοκληρώστε τις ασκήσεις στην αρχική όρθια θέση με τα πόδια ενωμένα. Ανασηκωθείτε στηριζόμενοι στα δάχτυλά σας και επαναλάβετε 10 φορές.

Κάνοντας τις ασκήσεις καθημερινά με αυτά τα απλά βήματα θα  αποκαταστήστε τη δύναμη και την ευκαμψία στα κουρασμένα πόδια σας

Μοιράσου το

Έχετε ερωτήσεις;

Ρωτήστε μας

Ρωτήστε μας

podia footcare section 4

podia footcare section 4

podia footcare section 4

podia footcare section 4

Διάβασα & αποδέχομαι τους Όρους χρήσης

podia footcare section 4

Σημεία πώλησης

Βρείτε το κοντινότερο σημείο πώλησης

Με 300+ σημεία πώλησης σε ολόκληρη τη χώρα, τα προϊόντα μας βρίσκονται πάντα λίγα βήματα μακριά σας!

Σημεία πώλησης
Copyright © 2023 - All rights Reserved
Designed & Developed by Artware
B2B Marketing: Digitale