10 tips για υγιή πόδια

10 tips για υγιή πόδια

Πηγαίνεις τακτικά οδοντίατρο, οφθαλμίατρο, κάνεις το ετήσιο checkup σου, την υγεία των ποδιών σου όμως την προσέχεις όσο θα έπρεπε; Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες –παρόλο που μπορεί να κόβουν και να βάφουν τα νύχια των ποδιών αρκετά συχνά- δεν προσέχουν όσο θα έπρεπε τη συνολική υγεία των ποδιών τους. Αυτό προφανώς επιφέρει προβλήματα υγείας, άλλοτε μικρά και αντιμετωπίσιμα άλλοτε πιο σοβαρά και κρίσιμα.

Είναι φυσικό και επόμενο –όπως και με άλλα μέρη του σώματός σου- τα πόδια σου να αλλάζουν με τα χρόνια. Στα 30 σου π.χ οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι αρχίζουν να χάνουν την ελαστικότητα τους. Στα 40, ακριβώς επειδή επήλθε η αλλαγή στα 30, αρχίζεις να νιώθεις πόνους στα πόδια και εμφανίζονται τα πρώτα προβλήματα όπως κάλοι, μολύνσεις και δάχτυλα που γυρνούν προς τα κάτω. Από τα 50 και πάνω, το λιπώδες κάτω μέρος του ποδιού αρχίζει να λεπταίνει, και χρόνιες παθήσεις εξαιτίας της κακής υγείας των ποδιών κάνουν την εμφάνισή τους. Επίσης έχει παρατηρηθεί, ότι στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση λόγω της αποβολής οιστρογόνων μείωνεται η οστική πυκνότητα οπότε είναι πιο επιρρεπείς σε κατάγματα.

Μπορεί ο χρόνος να είναι αμείλικτος, έχουμε όμως μερικά tips για υγιή πόδια που θα περιορίσουν τα σημάδια του.

1. Το σωστό παπούτσι μετράει!

   Το έχουμε ξαναπεί, ένα λάθος παπούτσι σε νούμερο, ένα παπούτσι με πολύ ψηλό τακούνι, ή η εμμονή του να φοράς το ίδιο ζευγάρι επί μέρες, μόνο κακό μπορεί να κάνει στα πόδια σου και εν δυνάμει σε όλο το σώμα σου. Βάλε ποικιλία στα υποδήματα σου, διάλεξε το σωστό νούμερο και απόφυγε όσο μπορείς τα τακούνια ή φορεσέ τα με κατάλληλους πάτους ανακούφισης.

2. Κάνε τα ένα καλό μπάνιο.

   Για την ακρίβεια βούτα τα σε νερό και άσε τα να μουλιάσουν. Το νερό μαλακώνει τους κάλους και απομακρύνει τις μολύνσεις από τυχόν λάθος υπoδήματα. Θυμίσου όμως να τα στεγνώσεις καλά μετά, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα, γιατί εκεί είναι που παραμονεύουν τα βακτήρια.

3. Ασκήσεις για τα πόδια.

   Έτσι όπως γυμνάζεις το υπόλοιπο σώμα σου, οφείλεις να γυμνάζεις και τα πόδια σου . Για την ακρίβεια, προσπάθησε να κάνεις stretching έτσι ώστε να κρατάς τους μύες σε εγρήγορση.

4. Το βάρος δεν είναι απλά ένα νούμερο.

   Είναι ένα νούμερο που παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία σου. Προσπάθησε να το κρατάς σε λογικά πλαίσια, ανάλογα τον σωματότυπό σου, γιατί αν ξεφύγεις δημιουργούνται προβλήματα στα πόδια που οδηγούν σε προβλήματα στήριξης ολόκληρου του σκελετού σου.

5. Σωστή ενυδάτωση.

   Εκτός του να τα πλένεις συχνά, οφείλεις και να τα ενυδατώνεις με εξειδικευμένες κρέμες, έτσι ώστε να μην αφυδατώνονται και να μην είναι σκληρά. Απόφυγε να χρησιμοποιείς κρέμες στο εσωτερικό των δαχτύλων γιατί εκεί συσσωρεύεται η υγρασία και μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα.

6. Άλλαζε συχνά κάλτσες.

   Και αν καθίσταται δυνατόν να τις βγάζεις μέσα στην ημέρα για να αερίζονται τα πόδια σου, ακόμα καλύτερα.

7. Το σωστό κόψιμο των νυχιών.

   Κόψε τα νύχια σου ευθεία, και όχι κυκλικά στις γωνίες του δαχτύλου, γιατί έτσι θα αποφύγεις να μεγαλώσει το νύχι και να μπει μέσα στο δέρμα.

8. Όχι στις βλαβερές συνήθειες.

   Αλκοόλ και κάπνισμα κάνουν κακό και το ξέρεις.

9. Πες ναι στο πεντικιούρ.

   Μια επίσκεψη σε ένα έμπιστο nail salon, για μία έξτρα φροντίδα, κρίνεται απαραίτητη και αναζωογονητική!

10. Έλεγχε τα συχνά.

    Μπορεί να βρίσκονται εκεί κάτω χαμηλά, αλλά μην ξεχνάς να τα κοιτάς και να τα ερευνείς για τυχόν εξανθήματα, μελανιές, κάλους κλπ και αν δεις κάτι ανησυχητικό συμβουλεύσου τον γιατρό σου. Ακόμα και ένας ανεπαίσθητος πόνος μπορεί να προμηνύει κάτι πιο βαθύ και σοβαρό.