Ευεξία θα πει…

Ευεξία θα πει να είμαστε υγιείς, στο σώμα και στο πνεύμα. Και, μπορεί να φαίνεται κοινότυπο ή συνηθισμένο, σκέψου όμως: πόσες φορές η καταιγιστική καθημερινότητα, οι γρήγοροι ρυθμοί, οι προκλήσεις στη δουλειά και το σπίτι, δε σου επέτρεψαν να φροντίσεις τον εαυτό σου όσο θα ήθελες (ή όσο θα έπρεπε;)

Στην πραγματικότητα είναι πιο απλό απ’ όσο φανταζόμαστε να φροντίσουμε τον εαυτό μας μέσα στην ημέρα, παίρνοντας λίγο χρόνο για να «ακούσουμε» τις πραγματικές μας ανάγκες.

Μπορείς να σκεφτείς ότι το ξέρεις ήδη αλλά, ας το πούμε ξανά: ο καλός ύπνος είναι το άλφα και το ωμέγα για μια παραγωγική ημέρα. Οι αρκετές ώρες ύπνου, σίγουρα περισσότερες από έξι, βοηθάνε τον οργανισμό μας όχι μόνο να ξεκουραστεί, αλλά να ανανεώσει τις πηγές του τόσο σε σωματικό όσο και πνευματικό επίπεδο. Παρατήρησε τον εαυτό σου και προσάρμοσε τις ώρες του ύπνου στις ανάγκες σου (μη σκέφτεσαι “είναι πολύ νωρίς να πέσω για ύπνο από τώρα”).

Διάλεξε μια δραστηριότητα που σου φέρνει χαρά μέσα στην ημέρα και «αγκάλιασέ την» προσπαθώντας να την επαναλαμβάνεις όσο πιο συχνά μπορείς. Μπορεί να είναι το παιχνίδι με το σκύλο σου, το να μιλήσεις στο τηλέφωνο με ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, να ακούσεις μουσική ή να ασχοληθείς με το σπίτι σου. Απλές καθημερινές συνήθειες που όμως μας δίνουν χαρά είναι πολύ σημαντικές για μια ήρεμη και ισορροπημένη ζωή.

Βάλε στην καθημερινή σου ρουτίνα την άσκηση και αφιέρωσε μερικά λεπτά στο σώμα σου. Τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν, όχι μόνο στο σώμα αλλά και τη διάθεσή σου. Κι αν αυτό σου φαίνεται δύσκολο, το απλό περπάτημα μισής ώρας μέσα στην ημέρα είναι πολύ περισσότερο ευεργετικό απ’ όσο θα περίμενες.

Προσπάθησε να εκτίθεσαι μερικά λεπτά την ημέρα στον ήλιο βοηθώντας τις ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς αλλιώς, να απελευθερωθούν στον οργανισμό σου μέσω τις βιταμίνης D που αναγεννιέται από τον ήλιο χαρίζοντάς μας ευεξία.

Αφιέρωσε λίγη μέσα στην ημέρα μακριά από οποιαδήποτε οθόνη, κινητού, ταμπλετ, υπολογιστή, ακόμα και τηλεόρασης. Πριν κοιμηθείς, διάβασε το βιβλίο σου ή κάνε μερικά λεπτά αυτοσυγκέντρωση για την επανεκκίνηση του μυαλού σου.

Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και ο τρόπος που ο καθένας από εμάς διαχειρίζεται το στρες διαφέρει. Η καθημερινή παρατήρηση του εαυτού μας όμως- το σώμα μας μας μιλάει διαρκώς, συνήθως όμως δεν ακούμε- είναι το πρώτο και το αποφασιστικότερο βήμα προς την ευεξία. Σίγουρα, το να αλλάζουμε συνήθειες και συμπεριφορά δεν είναι εύκολο, όταν όμως οι συνήθειες αυτές δυσκολεύουν την καθημερινότητά μας, κουράζοντας μας ψυχολογικά και σωματικά, από κάπου πρέπει να ξεκινήσουμε. Έτσι δεν είναι;

Οι υγιείς σχέσεις, στην προσωπική και τη επαγγελματική ζωή είναι πολύ σημαντικές για την ευεξία μας. Και αυτές τις σχέσεις πρέπει να τις προστατεύουμε, να είμαστε ειλικρινείς και ξεκάθαροι με τους άλλους , προσπαθώντας να βάζουμε προσωπικά όρια που μας βοηθάνε πραγματικά να παραμένουμε ήρεμοι και σίγουροι για τον εαυτό μας. Η αυτοπεποίθηση είναι σημαντικό στοιχείο της ψυχικής μας υγείας.

Η φροντίδα και η αγάπη για τον εαυτό μας μέσα στην ημέρα με απλές πράξεις και συνήθειες, μας βοηθούν να ισορροπήσουμε την καθημερινότητά μας και η ισορροπία στη ζωή μας μπορεί να είναι το κλειδί για την πνευματική και σωματική ευεξία.