Για πολλούς, το να ξεκινήσουμε γυμναστήριο είναι από μόνο του δύσκολο. Αφού πρέπει α) να βρούμε το χρόνο, και κυρίως β) να βρούμε το κίνητρο και τη διάθεση. Και να τα διατηρήσουμε- πράγμα που δεν το λες κι εύκολο.
Οπότε, όταν τελικά «νικάς» όλες τις δυσκολίες και καταφέρνεις να βρεθείς στο γυμναστήριο, το μόνο που πρέπει να σε νοιάζει είναι το σώμα σου και πώς θα αξιοποιήσεις το χρόνο που ξέκλεψες για να το φροντίσεις.
Πάνω απ’ όλα πρέπει στο γυμναστήριο να είσαι ασφαλής και υγιής. Πώς θα το πετύχεις αυτό; ‘Εχουμε και λέμε:
• Προσπάθησε όταν πηγαίνεις για άσκηση να αφήνεις τις πολλές σκέψεις, το άγχος και τις σκοτούρες έξω από το γυμναστήριο. Στην άσκηση, μαζί με το σώμα συμμετέχει και ο νους. Ή τουλάχιστον έτσι πρέπει. Το να είσαι επικεντρωμένος/η στο εδώ και τώρα, στην άσκηση, στο σημείο που θέλεις να γυμνάσεις, εκτός από καλύτερο μυϊκό αποτέλεσμα, σε κρατάει πάνω απ’ όλα ασφαλή και μακριά από ατυχήματα.
• Φρόντισε πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση να κάνεις πάντα καλό ζέσταμα. Αυτό σημαίνει περπάτημα ή τρέξιμο στο διάδρομο και φυσικά διατάσεις. Οι διατάσεις δεν είναι μόνο ευεργετικές για μετά την άσκηση, αλλά προετοιμάζουν τους μυς για την επιβάρυνση της προπόνησης.
• Οι γυμναστές και οι γυμνάστριες είναι πάντα εκεί για να σε βοηθήσουν και να σε προσέξουν. Μην τους αποφεύγεις και μη διστάσεις να ρωτάς τη γνώμη τους αν πιστεύεις ότι κάτι δεν το κάνεις σωστά.
• Σταμάτα αμέσως αν νιώσεις οποιονδήποτε πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στην ιατρική διάγνωση ο πόνος θεωρείται ως σύμπτωμα μιας υποβόσκουσας κατάστασης. Δεν θέλεις να τον αγνοήσεις, έτσι δεν είναι; Και σίγουρα δε θέλεις, ο πόνος να καταλήξει σε τραυματισμό. Το έχουμε πει ξανά, όταν το σώμα μας μιλάει, πρέπει να το ακούμε!
Εκτός από αυτά που πρέπει να κάνεις για τον εαυτό σου, η καλή συμπεριφορά αφορά, φυσικά, και τους άλλους γύρω σου. Επομένως, ας πούμε δυο πράγματα, βασικά, και γι αυτό:
• Σκούπιζε ΠΑΝΤΑ με την πετσέτα σου το μηχάνημα ή το στρωματάκι που έχεις χρησιμοποιήσει. Τώρα λόγω COVID ένας λόγος περισσότερος.
• Μπορεί να σου έχει συμβεί κάποια φορά να θέλεις να χρησιμοποιήσεις ένα μηχάνημα και αυτό να είναι κατειλημμένο από κάποιον ή κάποια που απλώς κάθεται και δεν το χρησιμοποιεί, χαζεύοντας μάλιστα στο κινητό! Ο καθένας θα μπορούσε, εδώ που τα λέμε, να ξεχαστεί και να κάτσει στο μηχάνημα για να πάρει μια ανάσα. Δεν είναι ωραίο όμως, οπότε, καλύτερα να μη το κάνεις!
• Απέφυγε πηγαδάκια στο γυμναστήριο, με δυνατές φωνές που ενοχλούν, γιατί εκτός από αγενή συμπεριφορά είναι και επικίνδυνα, αφού οι αθλούμενοι λογικά θα χάσουν τη συγκέντρωσή τους. Εντάξει, δεν είπαμε να μην μιλάς σε άνθρωπο, αλλά πάντα χαμηλόφωνα αποφεύγοντας τα πηγαδάκια και τη φασαρία.
Τέλος, ετοίμασε τη τσάντα του γυμναστηρίου με επιμέλεια, γιατί από τα χειρότερα που μπορούν να σου συμβούν είναι να διαπιστώσεις τη λάθος στιγμή ότι έχεις ξεχάσει την πετσέτα σου. Και, μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου το Cryogel, που θα ανακουφίσει τους μύες και τις αρθρώσεις σου μετά την προπόνηση!
