Μετάβαση στο περιεχόμενο
  • Ελληνικα
    • Αγγλικα
  • Αρχική
  • Ο Δρόμος Μας
    • Ο Δρόμος Μας
    • Ιστορία
    • Το μανιφέστο της ευεξίας
    • Αξίες
    • Τα τρία βήματα προς την ευεξία
    • Πόδια, ο καθημερινός μας σύμμαχος
    • Τι μπορείς να κάνεις για τα πόδια σου;
  • Προϊόντα
  • Εσύ και η Podia
    • Εσύ και η Podia
    • Βρες το κατάλληλο προϊόν
    • Γιατί την Podia
    • Blog
Search Icon
Show
  • Ελληνικα
    • Αγγλικα
  • Αρχική
  • Ο Δρόμος Μας
    • Ιστορία
    • Το μανιφέστο της ευεξίας
    • Αξίες
    • Τα τρία βήματα προς την ευεξία
    • Πόδια, ο καθημερινός μας σύμμαχος
    • Τι μπορείς να κάνεις για τα πόδια σου;
  • Προϊόντα
  • Εσύ και η Podia
    • Βρες το κατάλληλο προϊόν
    • Γιατί την Podia
    • Blog
Search Icon
  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • youtube
Home>Blog>Κανόνες Συμπεριφοράς στο Γυμναστήριο
gumnastirio podia cryogel
Κανόνες Συμπεριφοράς στο Γυμναστήριο
8 Σεπτεμβρίου 2020

Για πολλούς, το να ξεκινήσουμε γυμναστήριο είναι από μόνο του δύσκολο. Αφού πρέπει α) να βρούμε το χρόνο, και κυρίως β) να βρούμε το κίνητρο και τη διάθεση. Και να τα διατηρήσουμε- πράγμα που δεν το λες κι εύκολο.
Οπότε, όταν τελικά «νικάς» όλες τις δυσκολίες και καταφέρνεις να βρεθείς στο γυμναστήριο, το μόνο που πρέπει να σε νοιάζει είναι το σώμα σου και πώς θα αξιοποιήσεις το χρόνο που ξέκλεψες για να το φροντίσεις.

Πάνω απ’ όλα πρέπει στο γυμναστήριο να είσαι ασφαλής και υγιής. Πώς θα το πετύχεις αυτό; ‘Εχουμε και λέμε:
• Προσπάθησε όταν πηγαίνεις για άσκηση να αφήνεις τις πολλές σκέψεις, το άγχος και τις σκοτούρες έξω από το γυμναστήριο. Στην άσκηση, μαζί με το σώμα συμμετέχει και ο νους. Ή τουλάχιστον έτσι πρέπει. Το να είσαι επικεντρωμένος/η στο εδώ και τώρα, στην άσκηση, στο σημείο που θέλεις να γυμνάσεις, εκτός από καλύτερο μυϊκό αποτέλεσμα, σε κρατάει πάνω απ’ όλα ασφαλή και μακριά από ατυχήματα.
• Φρόντισε πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση να κάνεις πάντα καλό ζέσταμα. Αυτό σημαίνει περπάτημα ή τρέξιμο στο διάδρομο και φυσικά διατάσεις. Οι διατάσεις δεν είναι μόνο ευεργετικές για μετά την άσκηση, αλλά προετοιμάζουν τους μυς για την επιβάρυνση της προπόνησης.
• Οι γυμναστές και οι γυμνάστριες είναι πάντα εκεί για να σε βοηθήσουν και να σε προσέξουν. Μην τους αποφεύγεις και μη διστάσεις να ρωτάς τη γνώμη τους αν πιστεύεις ότι κάτι δεν το κάνεις σωστά.
• Σταμάτα αμέσως αν νιώσεις οποιονδήποτε πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στην ιατρική διάγνωση ο πόνος θεωρείται ως σύμπτωμα μιας υποβόσκουσας κατάστασης. Δεν θέλεις να τον αγνοήσεις, έτσι δεν είναι; Και σίγουρα δε θέλεις, ο πόνος να καταλήξει σε τραυματισμό. Το έχουμε πει ξανά, όταν το σώμα μας μιλάει, πρέπει να το ακούμε!

Εκτός από αυτά που πρέπει να κάνεις για τον εαυτό σου, η καλή συμπεριφορά αφορά, φυσικά, και τους άλλους γύρω σου. Επομένως, ας πούμε δυο πράγματα, βασικά, και γι αυτό:
• Σκούπιζε ΠΑΝΤΑ με την πετσέτα σου το μηχάνημα ή το στρωματάκι που έχεις χρησιμοποιήσει. Τώρα λόγω COVID ένας λόγος περισσότερος.
• Μπορεί να σου έχει συμβεί κάποια φορά να θέλεις να χρησιμοποιήσεις ένα μηχάνημα και αυτό να είναι κατειλημμένο από κάποιον ή κάποια που απλώς κάθεται και δεν το χρησιμοποιεί, χαζεύοντας μάλιστα στο κινητό! Ο καθένας θα μπορούσε, εδώ που τα λέμε, να ξεχαστεί και να κάτσει στο μηχάνημα για να πάρει μια ανάσα. Δεν είναι ωραίο όμως, οπότε, καλύτερα να μη το κάνεις!
• Απέφυγε πηγαδάκια στο γυμναστήριο, με δυνατές φωνές που ενοχλούν, γιατί εκτός από αγενή συμπεριφορά είναι και επικίνδυνα, αφού οι αθλούμενοι λογικά θα χάσουν τη συγκέντρωσή τους. Εντάξει, δεν είπαμε να μην μιλάς σε άνθρωπο, αλλά πάντα χαμηλόφωνα αποφεύγοντας τα πηγαδάκια και τη φασαρία.

Τέλος, ετοίμασε τη τσάντα του γυμναστηρίου με επιμέλεια, γιατί από τα χειρότερα που μπορούν να σου συμβούν είναι να διαπιστώσεις τη λάθος στιγμή ότι έχεις ξεχάσει την πετσέτα σου. Και, μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου το Cryogel, που θα ανακουφίσει τους μύες και τις αρθρώσεις σου μετά την προπόνηση!

gel kruotherapeia cryogel sport
Άθληση & Ευεξία
Sport Cryogel – Ψυχρό gel κατά των ενοχλήσεων και του πόνου σε Μύες & Αρθρώσεις
Άθληση, σωματική καταπόνηση, πόνοι… η άμεση αποθεραπεία είναι στο χέρι σου! Με πρωτοποριακή σύνθεση άρνικας, ilex και σύμπλεγμα X-COOL, το Podia Sport Cryogel προσφέρει άμεση ανακούφιση από τον πόνο μυών και αρθρώσεων. Ιδανικό για χρήση μετά από έντονη αθλητική δραστηριότητα. Άμεση ανακούφιση από ενοχλήσεις και πόνο μυών και αρθρώσεων Εμπλουτισμένο με αντιερεθιστικούς παράγοντες (αλόη, γλυκοζαμίνη) […]
Δείτε Περισσότερα
ιδρώτας και μύκητες
Άθληση & Ευεξία
Ιδρώτας & Μύκητες – Πούδρα Διπλής Προστασίας
Μύκητες, ιδρώτας, κακοσμία των κάτω άκρων. Τώρα απέναντι σ’ αυτόν τον ενοχλητικό συνδυασμό, το προβάδισμα είναι δικό σου! Δώσε λύση με την Podia Πούδρα Διπλής Προστασίας από Ιδρώτα & Μύκητες. Ειδικά σχεδιασμένη να προσφέρει προηγμένη προστασία από την έντονη εφίδρωση, την κακοσμία...
Δείτε Περισσότερα
κακοσμία και μύκητες
Άθληση & Ευεξία
Κακοσμία & Μύκητες – Spray διπλής Προστασίας

Η κακοσμία και οι μύκητες των ποδιών είναι καταστάσεις που εμφανίζονται συχνά, και αναστατώνουν την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής μας.
Αντιμετώπισε το διπλό αυτό πρόβλημα με το Podia Spray διπλής Προστασίας από Κακοσμία & Μύκητες. Αποκλειστικά σχεδιασμένο για την αντιμετώπιση της έντονης κακοσμίας και των συμπτωμάτων μυκητίασης των ποδιών.

Δείτε Περισσότερα
SHARE
Σχετικά Άρθρα
antras_perpataei_grigora_podia
Πώς θα φτάσεις τα 10.000 βήματα την ημέρα;
8 Σεπτεμβρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
sosti_stasi_somatos
Κάτσε καλά! – Ποια είναι η σωστή στάση του σώματος;
8 Σεπτεμβρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
gymnastiki_sto_spiti
Γυμναστική στο σπίτι: Καλύτερο κυκλοφορικό, πανεύκολα
8 Σεπτεμβρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
Eισάγετε το e-mail σας για να λαμβάνετε τα νέα μας
αποδεχόμενος/η τους όρους χρήσης
Podia Icon

Επικοινωνία

  • Καλύμνου & Κέννεντυ 36, Αγ. Ανάργυροι, Αθήνα
  • +30 210 23 81 336
  • +30 210 23 21 205
  • info@podiafootcare.com
Μπες στον κόσμο μας
Συμπλήρωσε το email σου για να λαμβάνεις νέα από τον κόσμο της podia.

Πληροφορίες

  • Όροι Χρήσης & πολιτική απορρήτου
  • Blog
  • Συχνές Ερωτήσεις
  • Βρες το κατάλληλο προϊόν
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • youtube
Copyright © 2019 - All rights Reserved
Πολιτική Cookies
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies για να παραδίδει μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη υπηρεσία στους χρήστες. Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα, αυτό θα αποτελέσει την συναίνεση σας στη χρήση των cookies.
ΑποδοχήΜάθε Περισσότερα