SCROLL TO TOP
Close
podia footcare section

Προϊόντα

podia footcare section
Skasmenes Pternes Podia Footcare Step 2 Round 768x768

Η Φροντίδα των ποδιών σου!

Tα πόδια σου είναι πολύτιμα! Εδώ θα βρεις όλα τα εξειδικευμένα προϊόντα της Podia για την ολοκληρωμένη φροντίδα τους, την περιποίηση και την προστασία τους από τις απειλές που περιλαμβάνει η καθημερινότητά σου.
Ανακαλύψτε τα
Close
podia footcare section

Ανάγκες

podia footcare section
Diavitiko Podi Podia Footcare Megamenu 1 768x768

Φροντίδα Διαβητικού Ποδιού

Μάθε για τις αυξημένες ανάγκες που έχει το Διαβητικό Πόδι και δες πώς μπορούμε να του προσφέρουμε όλη την απαιτούμενη περιποίηση και την προστασία μέσα στην καθημερινότητα.
Ανακαλύψτε την
Close
podia footcare section

Ρουτίνες φροντίδας

podia footcare section
Frontida Gia Omorfa Kai Dynata Nychia Podia Footcare Mengamenu 768x768

Όμορφα και δυνατά νύχια

Τα νύχια σου είναι σημάδι υγείας και ομορφιάς! Μάθε πώς μπορείς να τα ενδυναμώσεις ξανά και να τα κάνεις να ξεχωρίζουν με τη φροντίδα που σου παρέχουν τα εξειδικευμένα προϊόντα της Podia.
Ανακαλύψτε το
Podia – Προϊόντα Περιποίησης Ποδιών espa
Αναζήτηση...

Κράμπες στα πόδια

Κράμπες στα πόδια

Πιθανότατα ξέρεις καλά τι είναι η κράμπα: συμβαίνει όταν κάποιος από τους μύες στα πόδια σου «πιάνεται» και δεν μπορεί να χαλαρώσει. Και μαζί με τον μυ, δεν μπορείς να χαλαρώσεις ούτε εσύ!

Οι κράμπες συνήθως αντιμετωπίζονται στο σπίτι, δεν χρειάζονται ιατρική περίθαλψη και συμβαίνουν κατα τη διάρκεια της άθλησης. Μπορεί όμως και να συμβούν όντας καθήμενος ή ακόμα και ενόσω κοιμάσαι. Κάποιες κράμπες μπορεί να μην τις νιώσεις καν, άλλες ενοχλούν σαν ένα μικρό τικ, και άλλες είναι τόσο έντονες που μπορεί να δημιουργήσουν σπασμούς. Είναι η στιγμή που νιώθεις τον μυ σκληρό και άκαμπτο και τον βλέπεις να πάλλεται μέσα στο πόδι σου. Η διάρκεια μιας κράμπας είναι από λίγα δευτερόλεπτα έως και 15 λεπτά ή και παραπάνω.

Πώς την αντιμετωπίζεις: Αφού νιώσεις ότι χαλάρωσε ο μυς, αν είσαι καθιστός, στάσου όρθιος και ρίξε όλο σου το βάρος στο πόδι με την κράμπα. Προσπάθησε να τεντώσεις το πόδι σου και να το φέρεις όσο πιο κοντά γίνεται στη μύτη σου. Τρίψε τον μυ μαλακά καθώς τον τεντώνεις και βάλε λίγο πάγο στην περιοχή ή το δικό μας cryogel που ανακουφίζει απευθείας τον μυ. Σε λίγα λεπτά θα έχεις ανακουφιστεί, αλλά, αν νιώθεις ότι κι αυτά τα λίγα λεπτά είναι αφόρητα, απλά πάρε ένα παυσίπονο με ιβουπροφένη.

Πώς να την προλάβεις: Αν κρατάς συστηματικά το σώμα σου υγιές και είναι όσο το δυνατόν πιο ευλύγιστο, τότε σίγουρα θα μειώσεις τις πιθανότητες κράμπας.

Κράτα τους μύες σου ζεστούς. Ειδικά πριν ξεκινήσεις να αθλείσαι/γυμνάζεσαι κρίνεται απαραίτητη η προθέρμανση. Ακόμα και πριν κοιμηθείς, κάνε λίγο stretching για να αποφύγεις τις κράμπες ύπνου.

Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση. Είτε είναι καλοκαίρι είτε χειμώνας, το σώμα σου χρειάζεται τα υγρά του. Έτσι μένουν οι μύες ενυδατωμένοι και χαλαροί.

Φάε υγιεινά. Προσπάθησε να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου –πιο συστηματικά- φρούτα, λαχανικά και τροφές που περιέχουν ασβέστιο, ποτάσιο και μαγνήσιο. Μείωσε το αλκοόλ γιατί σε αφυδατώνει και σκληραίνει τους μύες.

Να τσεκάρεις τα φάρμακα που παίρνεις. Συχνά οι ιατρικές συνταγές που μας δίνονται, έχουν κάποια side effects όπως οι κράμπες. Αν παρατηρήσεις λοιπόν, ότι για τις κράμπες σου οφείλονται τα φάρμακα που παίρνεις επισκέψου τον γιατρό σου για μια πιο επιστημονική συμβουλή.

Και, ΦΥΣΙΚΑ, μην υποβαθμίζεις την αξία των σωστών παπουτσιών! Τα άβολα παπούτσια, το λάθος νούμερο, το ψηλό τακούνι και η πολύωρη ορθοστασία μέσα σε αυτά είναι λίγες από τις αιτίες της κράμπας. Αν πρέπει να τα φοράς, τουλάχιστον μην παραλείπεις τους πάτους ανακούφισης, που θα απορροφήσουν τους κραδασμούς και άρα την πίεση στους μύες.

Οπότε, σε ό,τι αφορά τις κράμπες, το πράγμα είναι απλό, πολύ απλό: μαθαίνουμε για να μην παθαίνουμε!

Μοιράσου το

Έχετε ερωτήσεις;

Ρωτήστε μας

Ρωτήστε μας

podia footcare section 4

podia footcare section 4

podia footcare section 4

podia footcare section 4

Διάβασα & αποδέχομαι τους Όρους χρήσης

podia footcare section 4

Σημεία πώλησης

Βρείτε το κοντινότερο σημείο πώλησης

Με 200+ σημεία πώλησης σε ολόκληρη τη χώρα, τα προϊόντα μας βρίσκονται πάντα λίγα βήματα μακριά σας!

Σημεία πώλησης
Copyright © 2022 - All rights Reserved
Designed & Developed by Artware
B2B Marketing: Digitale