Μετάβαση στο περιεχόμενο
  • Ελληνικα
    • Αγγλικα
  • Αρχική
  • Ο Δρόμος Μας
    • Ο Δρόμος Μας
    • Ιστορία
    • Το μανιφέστο της ευεξίας
    • Αξίες
    • Τα τρία βήματα προς την ευεξία
    • Πόδια, ο καθημερινός μας σύμμαχος
    • Τι μπορείς να κάνεις για τα πόδια σου;
  • Προϊόντα
  • Εσύ και η Podia
    • Εσύ και η Podia
    • Βρες το κατάλληλο προϊόν
    • Γιατί την Podia
    • Blog
Search Icon
Show
  • Ελληνικα
    • Αγγλικα
  • Αρχική
  • Ο Δρόμος Μας
    • Ιστορία
    • Το μανιφέστο της ευεξίας
    • Αξίες
    • Τα τρία βήματα προς την ευεξία
    • Πόδια, ο καθημερινός μας σύμμαχος
    • Τι μπορείς να κάνεις για τα πόδια σου;
  • Προϊόντα
  • Εσύ και η Podia
    • Βρες το κατάλληλο προϊόν
    • Γιατί την Podia
    • Blog
Search Icon
  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • youtube
Home>Blog>Γιατί πονάνε τα πόδια μας;
ponemena podia
Γιατί πονάνε τα πόδια μας;
3 Φεβρουαρίου 2020

Η δύσκολη καθημερινότητα, οι πολλές ώρες στη δουλειά και στην κίνηση στο δρόμο, οι οικογενειακές και κοινωνικές υποχρεώσεις, ειδικά το χειμώνα εξαντλούν τους περισσότερους από εμάς. Τις περισσότερες φορές, καταλήγουμε στο τέλος της μέρας να παραπονιόμαστε ότι «πονάνε τα πόδια μας».

Οι πόνοι στους μυς και τις αρθρώσεις των ποδιών οφείλονται σε διάφορους λόγους και οι αιτίες σε ορισμένες περιπτώσεις αφορούν και στον τρόπο ζωής, την υγεία και την ηλικία μας.

Μερικοί από τους λόγους, λοιπόν, που πονάνε τα πόδια, μπορεί να είναι: Η πολύωρη ορθοστασία, τα ακατάλληλα παπούτσια (κακής ποιότητας ή το λάθος νούμερο και φυσικά τα πολύ ψηλά τακούνια), οι πολύ σφιχτές κάλτσες, η πολύωρη καθιστική εργασία, τα παθολογικά αίτια όπως η αρθρίτιδα, οι επιβαρύνσεις και τα φορτία λόγω παχυσαρκίας, η κακή κυκλοφορία του αίματος στους αστραγάλους και τα πέλματα, η προχωρημένη ηλικία και φυσικά η υπερβολή στην άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα (χωρίς τα απαιτούμενα διαστήματα ξεκούρασης).

Το να γνωρίζουμε απλούς και φυσικούς τρόπους για να ανακουφίζουμε τα πονεμένα μας πόδια καθημερινά στο σπίτι έχει ανεκτίμητη αξία.

  • Κάντε ένα απλό ποδόλουτρο. Μπορεί να φαίνεται συμβουλή γιαγιάς, αλλά κρύβει πολλή σοφία, αρκεί να σκεφτείτε ότι οι περισσότεροι πόνοι στα πόδια προέρχονται από κουρασμένους μυς από πολλή δουλειά, ορθοστασία ή από σκληρή άσκηση. Απλώς μουλιάζετε τα πόδια σας σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό για 5 με 10 λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό σαπούνι, ιδανικό για την φροντίδα των κουρασμένων ποδιών. Εναλλακτικά μπορείτε να τυλίξετε τα πόδια σας σε αφράτες πετσέτες βρεγμένες με χλιαρό νερό και να τα κρατήσετε εκεί για 10 λεπτά.
  • Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά για 15-20 λεπτά. Ειδικά αν είναι πρησμένα από την κούραση. Θα βοηθήσετε στην κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, το κρύο ποδόλουτρο είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την ανακούφιση των πρησμένων ποδιών.  
  • Κάντε μόνοι σας κάθε μέρα λίγο μασάζ στα πόδια σας. Στα πέλματα, στα δάχτυλα των ποδιών και φυσικά στις κνήμες και τις γάμπες.  Η ανακούφιση είναι αφάνταστη!
  • Μην ξεχνάτε τις διατάσεις. Έπειτα από οποιαδήποτε άσκηση οι διατάσεις στα πόδια είναι ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσετε τους πόνους. Όπως και μετά από μια δύσκολη ημέρα με ορθοστασία, πολύ περπάτημα ή ακινησία (εργασία γραφείου) δοκιμάστε μικρές ανακουφιστικές διατάσεις ξεκινώντας τα δάχτυλα των ποδιών, έπειτα σε όλο το πέλμα και καταλήγοντας στους αστραγάλους. Κάντε διατάσεις σε κάθε πόδι για τουλάχιστον 10 λεπτά. Θα δείτε πολύ μεγάλη διαφορά στους τεταμένους μυς γύρω από το πέλμα.
  • Αλλάξτε τα παπούτσια που σας ταλαιπωρούν! Είναι όμορφα, αλλά σας πονάνε. Ίσως ήρθε η ώρα να τα απομακρύνετε. Πριν το κάνετε βέβαια δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ανατομικούς πάτους. Μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα από το αποτέλεσμα τους.   
  • Δοκιμάστε μικρές πανεύκολες ενδυναμωτικές ασκήσεις για το πέλμα και τα δάχτυλα των ποδιών που αυξάνουν την αντοχή και τον νευρομυϊκό συντονισμό προστατεύοντας σας από πτώσεις και τραυματισμούς. Δύο πολύ απλές αλλά απίστευτα ευεργετικές είναι αυτές: i) Με τα δάχτυλα του ποδιού σας προσπαθήστε να σηκώσετε ένα μολύβι κι να το αφήσετε μερικά εκατοστά παραπέρα (θα ακουμπάτε την φτέρνα σας κάτω) ii) Να κάνετε μερικές ακροστασίες την ημέρα. Έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα τους αστραγάλους, την ποδοκνημική και τις γάμπες. Δέκα επαναλήψεις σε κάθε πόδι καθημερινά είναι αρκετές!  

Όταν οι πόνοι στα πόδια επιμένουν και είναι έντονοι θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Υπάρχουν γιατροί που εξειδικεύονται στα πόδια και οι οποίοι θα μπορέσουν να σας βοηθήσουν να βρείτε από κοινού τόσο την αιτία, όσο και την κατάλληλη θεραπεία. 

gel kruotherapeia cryogel sport
Άθληση & Ευεξία
Sport Cryogel – Ψυχρό gel κατά των ενοχλήσεων και του πόνου σε Μύες & Αρθρώσεις
Άθληση, σωματική καταπόνηση, πόνοι… η άμεση αποθεραπεία είναι στο χέρι σου! Με πρωτοποριακή σύνθεση άρνικας, ilex και σύμπλεγμα X-COOL, το Podia Sport Cryogel προσφέρει άμεση ανακούφιση από τον πόνο μυών και αρθρώσεων. Ιδανικό για χρήση μετά από έντονη αθλητική δραστηριότητα. Άμεση ανακούφιση από ενοχλήσεις και πόνο μυών και αρθρώσεων Εμπλουτισμένο με αντιερεθιστικούς παράγοντες (αλόη, γλυκοζαμίνη) […]
Δείτε Περισσότερα
Φροντίδα Ποδιών
Πόδια Βαριά & Κουρασμένα – Κρεμώδες Gel Ανακούφισης

Νιώθεις τα πόδια σου βαριά και κουρασμένα; Μπορεί να ευθύνονται κιρσοί, οιδήματα, ευρυαγγείες, αυτά τα καθημερινά προβλήματα, που βαραίνουν τα βήματά σου.

Αντιμετώπισέ τα εύκολα με το Podia Κρεμώδες Gel Ανακούφισης για Πόδια Βαριά και Κουρασμένα. Ειδικά σχεδιασμένο για την ασφαλή και άμεση ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με κιρσούς, οιδήματα και ευρυαγγείες. Εξαφανίζει την αίσθηση βάρους...

Δείτε Περισσότερα
Στήριξη & Ισορροπία
Ανατομικοί Πάτοι Καθημερινής άνεσης & ξεκούρασης
Βήματα άνετα, με λιγότερους κραδασμούς ακόμη και κατά την άθληση. Οι Podia Ανατομικοι Πάτοι Καθημερινής άνεσης και ξεκούρασης είναι ιδανικοί για άθληση, περπάτημα και ορθοστασία. Προσφέρουν άνεση και σταθερότητα που διαρκεί.

Ο αφρός πολυουρεθάνης υψηλής πυκνότητας παρέχει εξαιρετική υποστήριξη και ανακούφιση από την καθημερινή καταπόνηση χάρη στην τεχνολογία Ergo-Comfort.

Δείτε Περισσότερα
πάτοι για ψηλοτάκουνα
Στήριξη & Ισορροπία
Πάτοι γέλης ¾ Αυτοκόλλητοι για ψηλοτάκουνα

Απόλαυσε διακριτική αλλά ενισχυμένη άνεση, στήριξη και προστασία, ακόμα και με ψηλά τακούνια, με τους Podia Πάτους Γέλης ¾ Αυτοκόλλητους για ψηλοτάκουνα. Είναι ειδικά σχεδιασμένοι για χρήση και σταθερή εφαρμογή σε γόβες και ανοικτού τύπου υποδήματα.

Οι επιπλέον ενισχυμένες ζώνες προσφέρουν ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης.
Δείτε Περισσότερα
SHARE
Σχετικά Άρθρα
euexia_podia
Ευεξία θα πει…
3 Φεβρουαρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
Eισάγετε το e-mail σας για να λαμβάνετε τα νέα μας
αποδεχόμενος/η τους όρους χρήσης
Podia Icon

Επικοινωνία

  • Καλύμνου & Κέννεντυ 36, Αγ. Ανάργυροι, Αθήνα
  • +30 210 23 81 336
  • +30 210 23 21 205
  • info@podiafootcare.com
Μπες στον κόσμο μας
Συμπλήρωσε το email σου για να λαμβάνεις νέα από τον κόσμο της podia.

Πληροφορίες

  • Όροι Χρήσης & πολιτική απορρήτου
  • Blog
  • Συχνές Ερωτήσεις
  • Βρες το κατάλληλο προϊόν
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • youtube
Copyright © 2019 - All rights Reserved
Πολιτική Cookies
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies για να παραδίδει μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη υπηρεσία στους χρήστες. Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα, αυτό θα αποτελέσει την συναίνεση σας στη χρήση των cookies.
ΑποδοχήΜάθε Περισσότερα