Προσωπική Υγιεινή: Τα 6 “πρέπει”

Όχι ότι περιμέναμε τον Covid-19 για να το θυμηθούμε, αλλά η προσωπική υγιεινή ανέκαθεν ήταν ο ακρογωνιαίος λίθος της υγείας. Η καθαριότητα (αυτή που έλεγαν παλιά ότι είναι η μισή αρχοντιά), η περιποίηση του σώματός μας, δημιουργούν μια ασπίδα κατά των ιών και των μικροβίων. Ταυτόχρονα, στέλνουν ένα μήνυμα επιμέλειας- ότι ενδιαφερόμαστε για τη λεπτομέρεια, ότι όπως φροντίζουμε εμάς, φροντίζουμε τα πάντα.

Ας το θέσουμε ως εξής: όπως παίρνεις βιταμίνες για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, έτσι ακριβώς πρέπει να ασχολείσαι με την υγιεινή των χεριών και των ποδιών σου, με την καθαριότητα και την υγεία τους. Τα βακτήρια και οι ιοί, στις περισσότερες περιπτώσεις, έρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον και αναζητούν αδύναμα σημεία στο δέρμα μας για να διεισδύσουν. Γι αυτό, συγκεντρώσαμε το Top 6 για την προσωπική υγιεινή:

1. Η Προσωπική Υγιεινή στην τουαλέτα

Στην τουαλέτα πλύνε τα χέρια σου με σαπούνι για τουλάχιστον 20 με 30 δευτερόλεπτα και πάντα το σημείο ανάμεσα στα δάχτυλα σου και στο επάνω μέρος του χεριού. Όσο και να βιάζεσαι, σε καμία περίπτωση μην το παραλείψεις! Ξέπλυνε με χλιαρό νερό και στέγνωσε με καθαρή πετσέτα ή χάρτινη χειροπετσέτα. Αν δεν έχεις πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό, χρησιμοποίησε ένα αντισηπτικό υγρό με τουλάχιστον 60% οινόπνευμα και άφησε το να στεγνώσει καλά. 

Βασικό: πλύνε τα χέρια σου πολύ καλά και ΠΡΙΝ και ΜΕΤΑ τη χρήση της τουαλέτας.

2. Η Προσωπική Υγιεινή του ντους  

Είναι καθαρά προσωπική η προτίμηση της συχνότητας που θέλεις να κάνεις ντους, όμως οι περισσότεροι άνθρωποι επωφελούνται στο έπακρο με ένα ζεστό ντους στο τέλος της ημέρας. Χρησιμοποίησε ένα αφρόλουτρο ή απλό σαπούνι και τρίψε το σώμα σου καλά με σφουγγάρι. Ιδανικά, διάλεξε ένα σαπούνι για καθαρισμό και απολέπιση, ώστε παράλληλα με την καθαριότητα, απαλλάξεις το δέρμα σου από τα νεκρά κυττάρα, τα βακτήρια και τη λιπαρότητα.

Καλό είναι επίσης να λούζεσαι τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Το λούσιμο με ένα κατάλληλο για τα μαλλιά σου σαμπουάν βοηθάει στον καθαρισμό των ατμοσφαιρικών ρύπων, αλλά και στην απομάκρυνση των καλλυντικών προϊόντων που ίσως έχεις χρησιμοποιήσει στη διάρκεια της ημέρας.

3. Η υγιεινή των νυχιών

Κόβε ή λίμαρε τα νύχια σου τακτικά για να τα διατηρείς φροντισμένα  και καθαρά. Μην ξεχνάς να βουρτσίζεις μέσα στα νύχια με ένα βουρτσάκι νυχιών για να απομακρύνεις βρωμιά και μικρόβια. Τόσο τα χέρια όσο και πόδια μπορούν να γίνουν σημεία “εισόδου” για μικρόβια καθώς έρχονται σε επαφή με κάθε λογής επιφάνεια. Αν έχεις την κακή συνήθεια να τρως τα νύχια σου, μέσα στους πολλούς λόγους που έχεις για να το σταματήσεις, πρόσθεσε και ότι εκτίθεσαι σοβαρά σε ιούς και βακτήρια.

4. Η Υγιεινή των δοντιών σου

Η σωστή υγιεινή των δοντιών είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια ολόλευκη και “μαργαριταρένια” οδοντοστοιχία. Φρόντιζε τα δόντια σου καθημερινά πλένοντάς τα τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση όταν ξυπνάς και πριν κοιμηθείς. Τώρα, αν μπορείς να τα βουρτσίζεις και ανάμεσα από τα γεύματα, ακόμη καλύτερα! Το να φροντίζεις καθημερινά τα δόντια σου σού χαρίζει υγιή ούλα και δόντια χωρίς τερηδόνα. Μην ξεχνάς να χρησιμοποιείς όσο πιο συχνά μπορείς οδοντικό νήμα και ένα αντιβακτηριδιακό στοματικό διάλυμα. Αυτά τα δυο βήματα είναι πολύ σημαντικά για την υγιεινή του στόματός σου και για την αντιμετώπιση των μικροβίων που αναπτύσσονται στις κοιλότητες των δοντιών.

5. H προσωπική υγιεινή σου κατά τη διάρκεια της ασθένειας

Αν δεν νιώθεις καλά, ακολούθησε μερικά σημαντικά βήματα προκειμένου να μην διαδώσεις μικρόβια και ιούς στους άλλους.  Αυτά περιλαμβάνουν το να καλύπτεις το στόμα σου με το εσωτερικό του αγκώνα σου όταν βήχεις και τη μύτη σου όταν φταρνίζεσαι. Να σκουπίζεις με αντιβακτηριδιακά μαντηλάκια ή να ψεκάζεις ένα σπρέι τις επιφάνειες που έχεις αγγίξει και να μην μοιράζεσαι αντικείμενα ή ηλεκτρονικό εξοπλισμό με άλλους. Να πετάς στα σκουπίδια αμέσως τα χαρτομάντιλα που χρησιμοποίησες!  Όλα αυτά να τα κάνεις συνήθεια, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πανδημία!

6. Η Υγιεινή των χεριών σου  

Πολύς λόγος γίνεται για την υγιεινή και την καθαριότητα των χεριών μας τον τελευταίο καιρό λόγω της πανδημίας. Εμείς θα επαναλάβουμε όλα όσα ίσως γνωρίζεις γιατί φυσικά και η επανάληψη είναι η μητέρα κάθε μάθησης. Έχε υπόψη σου πως τα μικρόβια και οι ιοί μπορούν από τα χέρια να μεταδοθούν στον οργανισμό σου μέσα από το στόμα, τα μάτια, τη μύτη ή τα αυτιά σου. Γι’ αυτό να  πλένεις τα χέρια σου ή να χρησιμοποιείς ένα αντισηπτικό διάλυμα, πάντα:

• Όταν προετοιμάζεις γεύματα
• Πριν φας
• Όταν βγάζεις έξω τα απορρίμματα του σπιτιού
• Όταν φταρνίζεσαι
• Όταν αγγίζεις χρήματα ή αντικείμενα σε κοινόχρηστους χώρους π.χ: στυλό
• Όταν χρησιμοποιείς το ασανσέρ ή αγγίζεις πόμολα σε κοινόχρηστους χώρους
• Μετά τη χρήση των Μέσων Μαζικής Μεταφοράς
• Όταν ανταλλάσσεις χειραψίες (σε περίπτωση που το κάνεις ακόμα!)

Ομοίως να πλένεις πάντα τα χέρια σου όταν αλλάζεις την πάνα του μωρού σου (αν είσαι γονέας), όταν βοηθάς κάποιον στην προσωπική του υγιεινή και φυσικά όταν καθαρίζεις ένα κόψιμο ή μια πληγή.

Η ελλιπής ενασχόληση με την προσωπική υγιεινή οδηγεί σε μολύνσεις, δερματικά προβλήματα, κακοσμία και γενικότερα μια εικόνα ατημελησίας που μόνο δυσάρεστα μηνύματα στέλνει για σένα!

Θέλεις να δεις πώς τα πηγαίνεις με την προσωπική υγιεινή; Κάνε το τεστ εδώ: https://bit.ly/3iGMopE