Ο σύγχρονος τρόπος ζωής απαιτεί αρκετές ώρες ορθοστασίας είτε για λόγους δουλειάς είτε για τις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Όταν τα υποδήματα που φοράμε δεν είναι άνετα και ανατομικά, τα πόδια μας κουράζονται περισσότερο, με αποτέλεσμα να μας πονούν.
Η πιο συνηθισμένη πάθηση των ποδιών που προκαλείται από την ορθοστασία είναι ο πόνος στα πέλματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι τον έχουν αντιμετωπίσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Οι επιπτώσεις του στην καθημερινότητα είναι πολλές, καθώς προκαλεί έντονη δυσφορία κατά το περπάτημα ή τις αθλητικές μας δραστηριότητες.
Ορθοστασία και επιπτώσεις
Οι επιπτώσεις από την ορθοστασία είναι οι παρακάτω:
- Πρήξιμο και μυοσκελετικοί πόνοι στα πόδια σε σημεία όπως το πέλμα, η γάμπα, το γόνατο κ.ά.
- Προβλήματα στις φλέβες, όπως φλεβίτιδα, φλεβική ανεπάρκεια, κιρσοί και ευρυαγγείες
- Πόνος στην πλάτη και στη σπονδυλική στήλη
- Καρδιακά προβλήματα
Ακολουθούν μερικές συμβουλές, προκειμένου να προλάβετε την εμφάνιση ή να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου στα πόδια λόγω ορθοστασίας
Αν η ορθοστασία είναι αναπόφευκτη στην καθημερινότητά σας, ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές για να έχετε ξεκούραστα πόδια
- Μη μένετε σταθεροί σε μια θέση. Μια καλή λύση για την ορθοστασία είναι να μη μένετε συνεχώς στο ίδιο σημείο. Αλλάξτε θέση και κάντε τακτικά μερικά βήματα, προκειμένου να βοηθήσετε το αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα και να μη συσσωρεύεται στα κάτω άκρα.
- Επιλέξτε σωστή διατροφή και γυμναστική. Ο πόνος στα πόδια από ορθοστασία και η αντιμετώπισή του επηρεάζονται από τη διατροφή και τη γυμναστική. Η υγιής και ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη σωστή λειτουργία των αγγείων σας και στην αποτροπή εμφάνισης κιρσών και φλεγμονών. Έτσι, ο πόνος στα πόδια από την ορθοστασία μπορεί να προληφθεί ή να ανακουφιστεί με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, μαγνήσιο, κ.ά. Επιπλέον, η γυμναστική τονώνει τους μύες και συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, ενώ η μείωση του λίπους ανακουφίζει τις φλέβες από την έξτρα πίεση.
- Τεντωθείτε & κάντε διατάσεις. Μη μένετε συνεχώς καθηλωμένοι και ακίνητοι. Ανακουφιστείτε από τον πόνο στα πόδια από το γόνατο και κάτω, κάνοντας διατάσεις ανά τακτά διαστήματα μέσα στην ημέρα.
- Προτιμήστε κατάλληλα υποδήματα. Επιλέξτε να φοράτε άνετα υποδήματα με μαλακή σόλα για την καλύτερη απορρόφηση των κραδασμών. Αν εργάζεστε στο χώρο της υγείας, τα ιατρικά σαμπό είναι η καλύτερη λύση, καθώς αφαιρούν την πίεση από τα πόδια σας.
- Χρησιμοποιήστε ανατομικούς πάτους. Αποτελεσματική και αξιόπιστη λύση για την αντιμετώπιση της καθημερινής κούρασης και του πόνου στα πόδια είναι οι Podia Ανατομικοί Πάτοι Καθημερινής Άνεσης & Ξεκούρασης. Είναι ειδικά σχεδιασμένοι για να προσφέρουν την ολοκληρωμένη στήριξη που ζητάει κάθε σας βήμα. Ενσωματώνουν την έξυπνη τεχνολογία Ergo-Comfort, με ειδική σχεδίαση από αφρό πολυουρεθάνης υψηλής πυκνότητας. Είναι κατάλληλοι για άθληση, περπάτημα και ορθοστασία!
- Σηκώστε τα πόδια ψηλά. Ανακουφίστε τα κουρασμένα πόδια, κρατώντας τα ψηλά, ιδανικά σε γωνία 90 μοιρών, όταν επιστρέφετε στο σπίτι. Έτσι, θα βοηθήσετε το αίμα να κυκλοφορήσει καλύτερα, να απομακρυνθεί από τα κάτω άκρα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πόδια πιο ανάλαφρα.
- Επιλέξτε εξειδικευμένα προϊόντα. Το Podia Κρεμώδες Gel για Βαριά & Κουρασμένα Πόδια απορροφάται άμεσα μετά την εφαρμογή του με βασικό στόχο να ανακουφίζει από την αίσθηση βάρους και κούρασης των ποδιών. Παράλληλα, καταπραΰνει το αίσθημα κνησμού και καύσου, αναζωογονεί και δροσίζει την επιδερμίδα. Επιπλέον, αντιμετωπίζει το τοπικό οίδημα, ιδιαίτερα στην περιοχή γύρω από τους αστραγάλους και τις κνήμες. Για καλύτερα αποτελέσματα χρησιμοποιείστε το καθημερινά δύο φορές την ημέρα, κάνοντας μασάζ σε πέλματα και γάμπες με απαλές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω για τόνωση της μικροκυκλοφορίας.
