Συμβουλές για να ανακουφίσετε τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι!

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζει το σύνολο σχεδόν του πληθυσμού είναι τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι. Αν και παράγοντες όπως η πολύωρη ορθοστασία, η κληρονομικότητα και η ανεπαρκής φυσική δραστηριότητα, μεταξύ άλλων, είναι οι “συνήθεις ύποπτοι” για το πρήξιμο στα πόδια, το φαινόμενο φαίνεται να εντείνεται τους καλοκαιρινούς μήνες. Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, τα αιμοφόρα αγγεία σε ολόκληρο το σώμα μας διαστέλλονται. Πρόκειται για ένα μηχανισμό προστασίας που αποσκοπεί στην επαναφορά της φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος. Ωστόσο, η διαστολή των αγγείων κάνει επίσης τα πόδια να πρήζονται. Αυτός ο τύπος περιφερικού οιδήματος εκδηλώνεται εντονότερα όταν στεκόμαστε ή καθόμαστε στην καρέκλα για πολλές ώρες.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να αποφύγετε το πρήξιμο στα πόδια τους καλοκαιρινούς μήνες.

1. Κρατήστε τα πόδια σας δροσερά. Αναζητήστε τη σκιά και αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση των ποδιών στον ήλιο.
2. Κινηθείτε! Δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε έντονη γυμναστική. Ακόμη και ένας μικρός περίπατος θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα.
3. Αποφύγετε το αλάτι. Η χρήση αλατιού μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το οίδημα στα πόδια, καθώς συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.
4. Πίνετε πολλά υγρά. Όλοι ξέρουμε ότι το καλοκαίρι χρειάζεται να πίνουμε πολύ νερό και να καταναλώνουμε αρκετά φρούτα και λαχανικά.
5. Κρατήστε τα πόδια ψηλά. Η ανύψωση των άκρων βοηθά στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Αποφύγετε να λυγίζετε τα γόνατα όταν τα πόδια ξεκουράζονται στο μαξιλάρι.
6. Κάνετε απαλό μασάζ. Οι μαλάξεις απομακρύνουν τα συσσωρευμένα υγρά από τους ιστούς των ποδιών.