Δεν είναι απαραίτητο να είσαι αθλητής βάδην για να υποφέρεις από πόνο στις πτέρνες. Στην πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους, η αποδοχή του πόνου στις πτέρνες από το περπάτημα, γίνεται μέρος της καθημερινότητάς τους. Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, ο καθημερινός πόνος στην πτέρνα μπορεί να καταλήξει να επιβαρύνει αρκετά τα πόδια σας, αυξάνοντας σημαντικά την κούρασή σας στο τέλος μιας εργάσιμης ημέρας. Επιπλέον, αν αψηφήσετε τον πόνο, μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένα προβλήματα στα πόδια.
Ιδού 10 τρόποι που θα βοηθήσουν στη φροντίδα των ποδιών σας και στην αποφυγή της επανεμφάνισης πόνου στις πτέρνες.
Επιλέγετε παπούτσια κατάλληλα για περπάτημα, τα οποία παρέχουν υποστήριξη στις καμάρες των ποδιών, ενώ μετριάζουν τους κραδασμούς. Για παράδειγμα, αν περπατάτε με σανδάλια, αυξάνετε σίγουρα την πιθανότητα εμφάνισης πόνου στις πτέρνες. Εξίσου σημαντικό είναι το να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει το σωστό μέγεθος παπουτσιού. Μη διστάζετε να φοράτε και τα δύο παπούτσια όταν δοκιμάζετε ένα νέο ζευγάρι και να περπατάτε λίγο μέσα στο κατάστημα, πριν αποφασίσετε να το αγοράσετε. Επιβεβαιώστε ότι το μεγάλο σας δάχτυλο έχει αρκετή άνεση μέσα στο παπούτσι, ενώ εσείς περπατάτε.
Οι πάτοι μπορούν να αποτελέσουν έναν πραγματικά αποτελεσματικό τρόπο για να έχετε επιπλέον άνεση κατά το περπάτημα, δίχως να χρειαστεί να κάνετε δραματικές αλλαγές στην γκαρνταρόμπα σας. Οι πάτοι απλώς τοποθετούνται μέσα στα υποδήματα. Λειτουργούν σαν αμορτισέρ για τη βάση των ποδιών σας παρέχοντας ένα «μαξιλάρι» ανάμεσα σε εσάς και την πραγματική σόλα του παπουτσιού σας. Είτε φοράτε απλά καθημερινά παπούτσια, είτε λόγω εργασίας περπατάτε σε βαριά παπούτσια, η Podiafootcare έχει την κατάλληλη πρόταση για πάτους που θα βοηθήσουν την καθημερινότητά σας. Κι αν περπατάτε σε ψηλοτάκουνα, οι Αυτοκόλλητοι Πάτοι Γέλης ¾ για μετατασαλγία της Podia έχουν σχεδιαστεί ειδικά για εσάς!
Το να φοράτε διαρκώς το ίδιο ζευγάρι παπούτσια, μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη φθορά των παπουτσιών και να μειώσει την υποστήριξή τους στα πόδια σας. Επομένως, μια καλή ιδέα είναι να εναλλάσσετε τα παπούτσια σας.
Ίσως σας αρέσει να περπατάτε ξυπόλυτοι και είναι πιθανό να το συνηθίζετε τους καλοκαιρινούς μήνες. Καλό είναι όμως, να το αποφεύγετε και να φοράτε σαγιονάρες ή παντόφλες μέσα στο σπίτι.
Αν έχετε προσέξει ότι όταν περπατάτε για κάποια ώρα, έχετε ενοχλήσεις στις πτέρνες, τότε καλό είναι να κάνετε προθέρμανση πριν. Η πιο απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε ένα μπαλάκι στην πατούσα σας και να κάνετε κινήσεις για δύο λεπτά.
Το να κατέβετε μία ή δύο στάσεις νωρίτερα από το μεταφορικό μέσο που επιλέγετε και στη συνέχεια να περπατήσετε μέχρι τον τελικό σας προορισμό, είναι μια πολύ καλή συνήθεια. Εάν, όμως, κουβαλάτε laptop, βιβλία ή οτιδήποτε προσθέτει βάρος, είναι πολύ πιθανό να νιώσετε επιπλέον καταπόνηση στα πόδια σας.
Αν ήδη αισθάνεστε πόνο στις πτέρνες σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί. Η μείωση του χρόνου βάδισης και της ορθοστασίας, θα βοηθήσουν πολύ. Επίσης, όταν είστε σπίτι, τοποθετώντας τα πόδια σας ψηλά, θα ενισχύσετε την ξεκούρασή τους.
Επιλέξτε μια πιο σύντομη διαδρομή για τον προορισμό σας, εάν ήδη έχετε πόνο στις πτέρνες. Έτσι, περιορίζετε τα βήματα που πρέπει απαραιτήτως να κάνετε κάθε μέρα. Όταν ο πόνος υποχωρήσει, επιστρέψτε στην πιο μακρινή διαδρομή και επωφεληθείτε από τις ευεργετικές ιδιότητες του βάδην!
Προσπαθήστε να αποφύγετε τις σκληρές επιφάνειες για περπάτημα, όπως το τσιμέντο. Για παράδειγμα, αν περπατάτε για άσκηση, το περπάτημα σε γρασίδι ή στο πάρκο, είναι καλύτερη επιλογή, αντί να βαδίζετε σε πεζοδρόμιο.
Όπως το επιπλέον βάρος που κουβαλάμε επιβαρύνει την πίεση που δέχονται τα πόδια μας κατά τη βάδιση, έτσι συμβαίνει και με το σωματικό μας βάρος. Το να διατηρείτε υγειές σωματικό βάρος είναι από τις πιο κοινές ιατρικές συμβουλές, όχι μόνο για να μειωθεί ο πόνος στις πτέρνες, αλλά και για να έχετε καλή φυσική κατάσταση.
Το να περπατάτε είναι μία εξαιρετική συνήθεια! Αν όμως αισθανθείτε έστω και έναν μικρό πόνο στις πτέρνες σας, καλό είναι να ανατρέξετε στους παραπάνω τρόπους αντιμετώπισης. Αν διαπιστώνετε ότι ο πόνος γίνεται πιο δυνατός, θα χρειαστεί μια επίσκεψη στο γιατρό σας.
Έχετε ερωτήσεις;
Blog
podia
podiaΣημεία πώλησης
Με 300+ σημεία πώλησης σε ολόκληρη τη χώρα, τα προϊόντα μας βρίσκονται πάντα λίγα βήματα μακριά σας!
