Κανόνες Συμπεριφοράς στο Γυμναστήριο- η επιστροφή

Είναι η τρίτη φορά που γράφουμε κανόνες συμπεριφοράς στο γυμναστήριο, αφού τα δεδομένα αλλάζουν διαρκώς. Τώρα είναι η ώρα σε όσα έχουμε ήδη πει, να προσθέσουμε μερικά νέα must, αφού ναι μεν ανοίγουν τα γυμναστήρια, αλλά με πολλούς (πάρα πολλούς λένε κάποιοι) περιορισμούς.

Καταρχάς, πρέπει κι εσύ, κι εμείς και όλοι να κατανοήσουμε ότι όλοι ζούμε στην ίδια κατάσταση και όλοι έχουμε την ίδια επιθυμία να επιστρέψουμε στο γυμναστήριο. Και εφόσον οι κανόνες ισχύουν για όλους, δεν έχει λογική κάποιοι από εμάς να θεωρήσουν ότι εξαιρούνται. Επομένως, κάνουμε υπομονή και συμμορφωνόμαστε. Αυτό μεταξύ άλλων, σημαίνει ότι τηρούμε τις ώρες του ραντεβού μας και διευκολύνουμε όλη τη διαδικασία να “τρέξει” καλύτερα.

Τα θέματα της μάσκας και των αποστάσεων είναι πραγματικά σημαντικά, γιατί δεν θέλουμε να κλείσουν τα γυμναστήρια- και γενικά οι επιχειρήσεις- ξανά, μετά το καλοκαίρι. Ισχύει ότι όσο αυξάνονται οι εμβολιασμένοι ενισχύεται η ανοσία, οι ειδικοί όμως λένε ότι οι λίγοι που δεν θα εμβολιαστούν είναι αρκετοί για να οδηγήσουν σε νέα lockdowns (μακριά από μας).

Η οδηγία για τα αποδυτήρια λέει ότι μπορούμε μόνο να αφήνουμε εκεί τα πράγματά μας, όχι όμως να καθυστερούμε, να πιάνουμε κουβέντα, να βγάζουμε κρυφά τη μάσκα κλπ. Μπορεί να σου ακούγεται εν μέρει παράλογο, όμως, τι είναι λογικό τον τελευταίο χρόνο;

Τέλος (για τα extra, διότι έχουμε και τους βασικούς κανόνες 👇🏻 που ισχύουν έτσι κι αλλιώς, θα πρέπει να σκεφτούμε τους εργαζόμενους στα γυμναστήρια και πόσο δύσκολη είναι θέση τους και να φερθούμε με κατανόηση. Κανείς τους δεν σκόπευε να μείνει τόσους μήνες χωρίς δουλειά, ούτε να κυνηγάει από πίσω αθλούμενους για να φορέσουν τη μάσκα τους. Η θέση τους είναι άβολη και δύσκολη και η ανασφάλειά τους, μήπως αύριο βρεθούν χωρίς δουλειά, ξεπερνάει τον δικό μας εκνευρισμό για μια μικρή αναμονή που πρέπει να υποστούμε, ή μια παραπανω απόσταση που πρέπει να κρατήσουμε…

Πάνω απ’ όλα πρέπει στο γυμναστήριο να είσαι ασφαλής και υγιής. Πώς θα το πετύχεις αυτό; ‘Εχουμε και λέμε:
• Προσπάθησε όταν πηγαίνεις για άσκηση να αφήνεις τις πολλές σκέψεις, το άγχος και τις σκοτούρες έξω από το γυμναστήριο. Στην άσκηση, μαζί με το σώμα συμμετέχει και ο νους. Ή τουλάχιστον έτσι πρέπει. Το να είσαι επικεντρωμένος/η στο εδώ και τώρα, στην άσκηση, στο σημείο που θέλεις να γυμνάσεις, εκτός από καλύτερο μυϊκό αποτέλεσμα, σε κρατάει πάνω απ’ όλα ασφαλή και μακριά από ατυχήματα.
• Φρόντισε πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση να κάνεις πάντα καλό ζέσταμα. Αυτό σημαίνει περπάτημα ή τρέξιμο στο διάδρομο και φυσικά διατάσεις. Οι διατάσεις δεν είναι μόνο ευεργετικές για μετά την άσκηση, αλλά προετοιμάζουν τους μυς για την επιβάρυνση της προπόνησης.
• Οι γυμναστές και οι γυμνάστριες είναι πάντα εκεί για να σε βοηθήσουν και να σε προσέξουν. Μην τους αποφεύγεις και μη διστάσεις να ρωτάς τη γνώμη τους αν πιστεύεις ότι κάτι δεν το κάνεις σωστά.
• Σταμάτα αμέσως αν νιώσεις οποιονδήποτε πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στην ιατρική διάγνωση ο πόνος θεωρείται ως σύμπτωμα μιας υποβόσκουσας κατάστασης. Δεν θέλεις να τον αγνοήσεις, έτσι δεν είναι; Και σίγουρα δε θέλεις, ο πόνος να καταλήξει σε τραυματισμό. Το έχουμε πει ξανά, όταν το σώμα μας μιλάει, πρέπει να το ακούμε!

Εκτός από αυτά που πρέπει να κάνεις για τον εαυτό σου, η καλή συμπεριφορά αφορά, φυσικά, και τους άλλους γύρω σου. Επομένως, ας πούμε δυο πράγματα, βασικά, και γι αυτό:
• Σκούπιζε ΠΑΝΤΑ με την πετσέτα σου το μηχάνημα ή το στρωματάκι που έχεις χρησιμοποιήσει. Τώρα λόγω COVID ένας λόγος περισσότερος.
• Μπορεί να σου έχει συμβεί κάποια φορά να θέλεις να χρησιμοποιήσεις ένα μηχάνημα και αυτό να είναι κατειλημμένο από κάποιον ή κάποια που απλώς κάθεται και δεν το χρησιμοποιεί, χαζεύοντας μάλιστα στο κινητό! Ο καθένας θα μπορούσε, εδώ που τα λέμε, να ξεχαστεί και να κάτσει στο μηχάνημα για να πάρει μια ανάσα. Δεν είναι ωραίο όμως, οπότε, καλύτερα να μη το κάνεις!
• Απέφυγε πηγαδάκια στο γυμναστήριο, με δυνατές φωνές που ενοχλούν, γιατί εκτός από αγενή συμπεριφορά είναι και επικίνδυνα, αφού οι αθλούμενοι λογικά θα χάσουν τη συγκέντρωσή τους. Εντάξει, δεν είπαμε να μην μιλάς σε άνθρωπο, αλλά πάντα χαμηλόφωνα αποφεύγοντας τα πηγαδάκια και τη φασαρία.

Τέλος, ετοίμασε τη τσάντα του γυμναστηρίου με επιμέλεια, γιατί από τα χειρότερα που μπορούν να σου συμβούν είναι να διαπιστώσεις τη λάθος στιγμή ότι έχεις ξεχάσει την πετσέτα σου. Και, μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου το Cryogel, που θα ανακουφίσει τους μύες και τις αρθρώσεις σου μετά την προπόνηση!