Μετάβαση στο περιεχόμενο
  • Ελληνικα
    • Αγγλικα
  • Αρχική
  • Ο Δρόμος Μας
    • Ο Δρόμος Μας
    • Ιστορία
    • Το μανιφέστο της ευεξίας
    • Αξίες
    • Τα τρία βήματα προς την ευεξία
    • Πόδια, ο καθημερινός μας σύμμαχος
    • Τι μπορείς να κάνεις για τα πόδια σου;
  • Προϊόντα
  • Εσύ και η Podia
    • Εσύ και η Podia
    • Βρες το κατάλληλο προϊόν
    • Γιατί την Podia
    • Blog
Search Icon
Show
  • Ελληνικα
    • Αγγλικα
  • Αρχική
  • Ο Δρόμος Μας
    • Ιστορία
    • Το μανιφέστο της ευεξίας
    • Αξίες
    • Τα τρία βήματα προς την ευεξία
    • Πόδια, ο καθημερινός μας σύμμαχος
    • Τι μπορείς να κάνεις για τα πόδια σου;
  • Προϊόντα
  • Εσύ και η Podia
    • Βρες το κατάλληλο προϊόν
    • Γιατί την Podia
    • Blog
Search Icon
  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • youtube
Home>Blog>Ισορροπία μέσα στην πανδημία. Γίνεται;
pandemia_covid_isorropia_myalou
Ισορροπία μέσα στην πανδημία. Γίνεται;
2 Νοεμβρίου 2020

Κι εκεί που ελπίζουμε ότι αυτό το κεφάλαιο της ζωής μας πηγαίνει προς κλείσιμο, η πανδημία δείχνει τα δόντια της. Ένα νέο lockdown, στις περισσότερες περιοχές της Ελλάδας και νέες, αναγκαστικές συνήθειες, απειλούν την ισορροπία της καθημερινότητάς μας. Τι κάνουμε, λοιπόν, στη μέση της καταιγίδας; Κρυβόμαστε, μέχρι να περάσει ή μαθαίνουμε να χορεύουμε υπό βροχή, όπως λέει και το γνωστό γνωμικό;

Το 2020 είναι μια χρονιά δραματικών αλλαγών, σε κάθε δυνατό επίπεδο. Οι ξαφνικές αλλαγές έχουν προκαλέσει την αβεβαιότητα, σε όλους μας, και η αβεβαιότητα φέρνει στρες. Σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ. , ο περιορισμός, η απομόνωση και η απώλεια εισοδήματος μπορούν να πιέσουν σημαντικά την ψυχική μας υγεία και να διογκώσουν προϋπάρχουσες καταστάσεις. Τα επίπεδα του στρες έχουν ανέβει κατακόρυφα και, δεδομένων των ειδικών συνθηκών, ο καθένας μας καλείται να φροντίσει τον εαυτό τους και τους οικείους του. Όπως λένε, οι δύσκολες καταστάσεις απαιτούν δραστικά μέσα, και αυτό ακριβώς συμβαίνει κι εδώ: για να διατηρήσουμε την ισορροπία μας μέσα στην πανδημία, θα πρέπει συνειδητά να υιοθετήσουμε νέες συνήθειες, που θα θωρακίσουν την ψυχική μας υγεία, παράλληλα με τη σωματική.

Σε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στην σημασία της συγκέντρωσης, εκείνης της διαδικασίας κατά την οποία επιτρέπουμε στο μυαλό μας να μην κάνει τίποτα, παρά μόνο να υπάρχει. Υπό καθεστώς πανδημίας και lockdown, αυτή η τεχνική έχει ακόμη μεγαλύτερη αξία, αφού μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε και άρα να ελέγξουμε τον καταιγισμό αρνητικών σκέψεων που προκαλεί ο φόβος και η ανησυχία. Η πρώτη από τις συστάσεις αντιμετώπισης του στρες λόγω πανδημίας που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας είναι : Κάνε Παύση. Ανάπνευσε. Σκέψου. Δεν θα πρέπει να μας εκπλήσσει που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ανατρέχει σε κλασσικές πρακτικές του διαλογισμού και της ενσυνειδητότητας (mindfulness), ειδικά εφόσον γνωρίζουμε ότι τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες μελέτες υπογραμμίζουν τη σημασία τους στην υγεία και την ευεξία μας.

Με βάση τις συστάσεις του οργανισμού και τις συμβουλές των ειδικών, συγκεντρώσαμε σε μια λίστα όλα αυτά που μπορούμε εύκολα να κάνουμε, για να διατηρήσουμε την ισορροπία μέσα μας, ακόμη και στην πανδημία:

  1. Φρόντισε ανά τακτά διαστήματα να παίρνεις μερικές αργές, βαθιές αναπνοές. Αν χρειαστεί βάλε μια υπενθύμιση ή ένα χρονικό ορόσημο- πχ κάθε φορά που θα πίνεις νερό, θα κάνεις και μερικές αναπνοές.
  2. Κράτα επαφή με τους αγαπημένους σου, έστω και μέσω της τεχνολογίας. Η απομόνωση επιβαρύνει την ψυχολογική μας κατάσταση, γιατί, όπως και να το κάνουμε, είμαστε κοινωνικά όντα.
  3. Υιοθέτησε μια ρουτίνα υγιεινής: τήρησε τα μέτρα προφύλαξης από τον ιό, πλένε συχνά τα χέρια σου, φρόντισε το σώμα σου, από τα μαλλιά ως τα πόδια. Συνέχισε να ντύνεσαι και να περιποιείσαι σαν να μην πρέπει να μείνεις στο σπίτι. Τέτοιες μικρές συμβολικές ρουτίνες επιτρέπουν στο μυαλό μας να σκεφτεί ότι «δεν έχουν αλλάξει όλα».
  4. Δείξε κατανόηση, προς τον εαυτό σου και τους άλλους. Για όλους είναι μια πρωτόγνωρη κατάσταση και για πολλούς γίνεται αφορμή για να εκφράσουν θυμό και αντίδραση. Αντιμετώπισέ τους με ευγένεια, και κάνε το ίδιο με τον εαυτό σου. Αν δεις ότι οι αντοχές σου μειώνονται, άκου το σώμα σου και κάνε παύση.
  5. Αθλήσου, όπως μπορείς. Βγες για περπάτημα, έστω και για μια βόλτα στο τετράγωνο. Δώσε στο σώμα σου τη δυνατότητα να εκτονωθεί και ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου, με όλα τα οφέλη της άθλησης. Σε αυτή τη δεύτερη φάση πολλές πλατφόρμες online γυμναστικής προτείνουν μια νέα προσέγγιση, που υποκαθιστά το γυμναστήριο.

Η υπομονή και η καθαρή σκέψη είναι τα πιο σημαντικά όπλα που διαθέτουμε, απέναντι στην πανδημία αλλά και σε οποιαδήποτε κατάσταση μας πιέζει. Μπορεί, μέσα από όλο αυτό το σκληρό μάθημα, να βγούμε πιο συνειδητοί, πιο συγκεντρωμένοι και πιο δυνατοί, έτοιμοι για να κάνουμε ένα μεγάλο και σταθερό βήμα, προς τα εμπρός.

Στήριξη & Ισορροπία
Ανατομικοί Πάτοι Καθημερινής άνεσης & ξεκούρασης
Βήματα άνετα, με λιγότερους κραδασμούς ακόμη και κατά την άθληση. Οι Podia Ανατομικοι Πάτοι Καθημερινής άνεσης και ξεκούρασης είναι ιδανικοί για άθληση, περπάτημα και ορθοστασία. Προσφέρουν άνεση και σταθερότητα που διαρκεί.

Ο αφρός πολυουρεθάνης υψηλής πυκνότητας παρέχει εξαιρετική υποστήριξη και ανακούφιση από την καθημερινή καταπόνηση χάρη στην τεχνολογία Ergo-Comfort.

Δείτε Περισσότερα
elafropetra_sapouni_podia
Φροντίδα Ποδιών
Σαπούνι Καθαρισμού & Απολέπισης με Ελαφρόπετρα
Τα καθαρά, περιποιημένα πόδια είναι το στήριγμα της ευεξίας μας!

Πρόσφερέ τους φροντίδα 2-σε-1 με το Podia Ελαφρόπετρα και Σαπούνι - Διπλή Δράση. Είναι ειδικά σχεδιασμένο ώστε να μαλακώνει και να καθαρίζει σε βάθος το πέλμα, αφήνοντάς το λείο και απαλό...

Δείτε Περισσότερα
gel kruotherapeia cryogel sport
Άθληση & Ευεξία
Sport Cryogel – Ψυχρό gel κατά των ενοχλήσεων και του πόνου σε Μύες & Αρθρώσεις
Άθληση, σωματική καταπόνηση, πόνοι… η άμεση αποθεραπεία είναι στο χέρι σου! Με πρωτοποριακή σύνθεση άρνικας, ilex και σύμπλεγμα X-COOL, το Podia Sport Cryogel προσφέρει άμεση ανακούφιση από τον πόνο μυών και αρθρώσεων. Ιδανικό για χρήση μετά από έντονη αθλητική δραστηριότητα. Άμεση ανακούφιση από ενοχλήσεις και πόνο μυών και αρθρώσεων Εμπλουτισμένο με αντιερεθιστικούς παράγοντες (αλόη, γλυκοζαμίνη) […]
Δείτε Περισσότερα
SHARE
Σχετικά Άρθρα
kinisi podia footcare
Η κίνηση απέναντι στην ακινησία. Ποιος κερδίζει; Εσύ!
2 Νοεμβρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
prosopiki ugeiini kanones podia footcare
Προσωπική Υγιεινή: Τα 6 «πρέπει»
2 Νοεμβρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
antras_perpataei_grigora_podia
Πώς θα φτάσεις τα 10.000 βήματα την ημέρα;
2 Νοεμβρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
Eισάγετε το e-mail σας για να λαμβάνετε τα νέα μας
αποδεχόμενος/η τους όρους χρήσης
Podia Icon

Επικοινωνία

  • Καλύμνου & Κέννεντυ 36, Αγ. Ανάργυροι, Αθήνα
  • +30 210 23 81 336
  • +30 210 23 21 205
  • info@podiafootcare.com
Μπες στον κόσμο μας
Συμπλήρωσε το email σου για να λαμβάνεις νέα από τον κόσμο της podia.

Πληροφορίες

  • Όροι Χρήσης & πολιτική απορρήτου
  • Blog
  • Συχνές Ερωτήσεις
  • Βρες το κατάλληλο προϊόν
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • youtube
Copyright © 2019 - All rights Reserved
Πολιτική Cookies
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies για να παραδίδει μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη υπηρεσία στους χρήστες. Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα, αυτό θα αποτελέσει την συναίνεση σας στη χρήση των cookies.
ΑποδοχήΜάθε Περισσότερα