Πεζοπορία: Πόλη, Βουνό ή Θάλασσα;

Η Αθήνα κατατάσσεται στην 4η θέση της λίστας για τις πιο κατάλληλες πόλεις για πεζοπορία – λίγο πιο πίσω από την Φλωρεντία και την Βενετία. Πράγματι, όπως λένε και οι γνωστοί ταξιδευτές, η πεζοπορία είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσεις ένα τόπο. Κι εμείς, προσθέτουμε, να ενισχύσει την ευεξία και το ανοσοποιητικό σου!

Τα οφέλη της πεζοπορίας –ως μέθοδος εκγύμνασης-  είναι λίγο πολύ γνωστά. Είναι εκείνη η εναλλακτική για όσους δεν μπορούν (ή δεν θέλουν) να πάνε στο γυμναστήριο, αλλά και για όλους εκείνους που τους αρέσει να εξερευνούν νέα μονοπάτια. Σε μια ώρα πεζοπορίας μπορεί να κάψεις έως και 500 θερμίδες, καθώς ενεργοποιούνται μύες, τένοντες και όργανα που ούτε τα φαντάζεσαι! Το περπάτημα επίσης μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιαγγειακών επεισοδίων, μειώνει την κατάθλιψη και λοιπές ψυχικές παθήσεις, ενισχύει τη δημιουργικότητα, την συντροφικότητα και την ευτυχία. Πάντως, επειδή η πεζοπορία στην πόλη, στο βουνό και στην παραλία έχουν σημαντικές διαφορές, πάμε να δούμε συνοπτικά τα Dos and Dont’s.

Πεζοπορία στην πόλη

Τόσο στην πόλη όσο και παντού, στην πεζοπορία βασικό θέμα είναι τα κατάλληλα παπούτσια- δηλαδή αυτά που δεν πιέζουν τα πόδια σου, επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και προσφέρουν καλή στήριξη και απορρόφηση των κραδασμών. Για την πόλη, που το έδαφος είναι ομαλό ένα ζευγάρι καλά αθλητικά είναι ό,τι πρέπει. Επίσης, φρόντισε να φοράς άνετα (και κατάλληλα) ρούχα, όπως για παράδειγμα μια αθλητική φόρμα, ώστε όλο σου το σώμα να αποδίδει τα μέγιστα καθώς έχει “χώρο” να αναπνεύσει σωστά. Ακόμη κι αν περπατάς στο κέντρο της πόλης, έχε μαζί σου νερό και -ειδικά, αν περπατάς στο κέντρο της πόλης- τα ακουστικά σου μάλλον θα σε βοηθήσουν να συγκεντρωθείς στην άσκηση και να απομονώσεις τον θόρυβο.

Πεζοπορία στο βουνό

Εδώ τα πράγματα δυσκολεύουν και οφείλεις να είσαι καλύτερα προετοιμασμένος/η. Παπούτσια πεζοπορίας-ορειβασίας απαραιτήτως, αντιανεμικά, ισοθερμικά, καπέλο, μπατόν, νερό, βιταμίνες, backpack, φακό, σωστές κάλτσες, ρολόι-gps κρίνονται απαραίτητα. Αυτό που πρέπει να έχεις στο νου σου είναι ότι κινείσαι σε πιο απομονωμένα περιβάλλοντα και με πιο ανώμαλο έδαφος, οπότε θα πρέπει να προνοήσεις για όλες τις πιθανές καταστάσεις. Εμείς σου προτείνουμε να έχεις μαζί σου ένα προϊόν άμεσης αντιμετώπισης μικροτραυματισμών και τραβηγμάτων, όπως το Cryogel. Συνήθως όταν διαλέγεις διαδρομή για πεζοπορία στο βουνό βλέπεις και το βαθμό δυσκολίας της, οπότε μην πιέσεις τον εαυτό σου. Εξάλλου, τα οφέλη της επαφής με τη φύση και της καθαρής αναπνοής είναι ίδια, όσο εύκολο ή δύσκολο κι αν είναι το μονοπάτι.

Πεζοπορία στην θάλασσα

Για τους περισσότερους από εμάς καλοκαίρι χωρίς θάλασσα, δεν είναι καλοκαίρι! Και μια χαλαρή βόλτα στην ακροθαλασσιά, με το δροσερό νερό ίσα ίσα να ακουμπάει τα πόδια μας είναι από τις πιο αναζωογονητικές σκέψεις, όλη την χρονιά. Το να περπατάς ξυπόλητος/η ισχύει ότι σε φέρνει σε απευθείας επαφή με το έδαφος και κατά έναν τρόπο σε “γειώνει”. Απλά, ταυτόχρονα, αφήνει εκτεθειμένο το δέρμα σε μύκητες, μικρόβια και μικροεγκαύματα από την καυτή άμμο. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι, πρωτίστως, να έχεις στο νου σου την καταπόνηση που δέχονται τα γυμνά πόδια και να κάνεις κάτι γι αυτό: έχε μαζί σου μια περιποιητική κρέμα για να εφαρμόσεις αμέσως μετά -ώστε να βοηθήσεις το δέρμα να αποκτήσει extra ενυδάτωση- και οπωσδήποτε όταν επιστρέψεις, καθάρισε σχολαστικά την περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα, όπου συνήθως αναπτύσσονται μύκητες.

Μην ξεχνάς, από τις βόλτες σου να μας στέλνεις φωτογραφίες με το hashtag #metapodiastinellada για να μοιραζόμαστε κι εμείς, έστω και εικονικά, την ομορφιά και την ηρεμία της πεζοπορίας.