Μια ωραία καλοκαιρινή βόλτα

Εφόσον βάλαμε στόχο (στο post μας στο Facebook) να φτάνουμε τα 10.000 βήματα την ημέρα για όλον τον Αύγουστο, είναι ευκαιρία να θυμηθούμε ξανά τα οφέλη της πεζοπορίας και ειδικά μιας ωραίας καλοκαιρινής βόλτας.

Αν τα 10.000 βήματα σου φαίνονται πολλά, διάβασε το σχετικό μας άρθρο με tips πώς να τα καταφέρεις πιο εύκολα!

Πρώτα απ’ όλα μιλάμε για μια μορφή αερόβιας άσκησης, κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και όλες τις τοποθεσίες. Δεν χρειάζεσαι ειδικό εξοπλισμό, εκτός από ενα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, ούτε πρέπει να έχεις ειδικές γνώσεις. Αρκεί να κάνεις το πρώτο βήμα και, είτε ακούγοντας την αγαπημένη σου μουσική στα ακουστικά, είτε παρατηρώντας το τοπίο γύρω σου, να αφήσεις τα πόδια σου να σε πάνε. Η πεζοπορία είναι από τις πιο χαλαρωτικές συνήθειες, καθώς ενεργοποιεί τους μηχανισμούς του οργανισμού που ελέγχουν το στρες. Και ταυτόχρονα, σου επιτρέπουν να “αποδράσεις” για λίγο από τις έγνοιες σου, σαν να τις αφήνεις πίσω σου σε κάθε βήμα που κάνεις.

Η πεζοπορία ως μέσο αντιμετώπισης του στρες έχει άμεση σχέση με την υγεία της καρδιάς, προφανώς. Ταυτόχρονα, και στο ίδιο θέμα και πάλι, ενισχύει την σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, δυναμώνει όλους τους μύες, συμπεριλαμβανομένης και της καρδιάς. Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι κατά την αποθεραπεία των καρδιακών νοσημάτων το περπάτημα βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των “must”. Σταδιακά, μπορείς να αξιοποιήσεις την βόλτα σου ως ευκαιρία για ενσυνειδητότητα (mindfulness), δηλαδή να συγκεντρωθείς στην αναπνοή και στις αισθήσεις σου, να σταθείς και να παρατηρήσεις το “εδώ και τώρα” σου και να επιτρέψεις στο μυαλό σου για λίγο να πάψει να παλινδρομεί στο παρελθόν ή να προτρέχει στο μέλλον και να απολαύσει το παρόν.

Το καλοκαίρι, κατά το σούρουπο που η θερμοκρασία έχει πέσει, μια μεγάλη βόλτα μπορεί να εξελιχθεί στο highlight της ημέρας. Βλέπεις, δεν αρκεί μόνο η αλλαγή των παραστάσεων για να χαλαρώσουμε- και μάλιστα οι ειδικοί λένε ότι όλως παραδόξως οι διακοπές είναι στρεσογόνες εξ’ ορισμού. Χρειάζεται να κάνεις κι εσύ μερικά… βήματα προς την χαλάρωσή σου, αφήνοντας το μυαλό σου να ταξιδέψει και τα πόδια σου να σε οδηγούν.