SCROLL TO TOP
Close
podia footcare section

Προϊόντα

podia footcare section
Skasmenes Pternes Podia Footcare Step 2 Round 768x768

Η Φροντίδα των ποδιών σου!

Tα πόδια σου είναι πολύτιμα! Εδώ θα βρεις όλα τα εξειδικευμένα προϊόντα της Podia για την ολοκληρωμένη φροντίδα τους, την περιποίηση και την προστασία τους από τις απειλές που περιλαμβάνει η καθημερινότητά σου.
Ανακαλύψτε τα
Close
podia footcare section

Ανάγκες

podia footcare section
Diavitiko Podi Podia Footcare Megamenu 1 768x768

Φροντίδα Διαβητικού Ποδιού

Μάθε για τις αυξημένες ανάγκες που έχει το Διαβητικό Πόδι και δες πώς μπορούμε να του προσφέρουμε όλη την απαιτούμενη περιποίηση και την προστασία μέσα στην καθημερινότητα.
Ανακαλύψτε την
Close
podia footcare section

Ρουτίνες φροντίδας

podia footcare section
Frontida Gia Omorfa Kai Dynata Nychia Podia Footcare Mengamenu 768x768

Όμορφα και δυνατά νύχια

Τα νύχια σου είναι σημάδι υγείας και ομορφιάς! Μάθε πώς μπορείς να τα ενδυναμώσεις ξανά και να τα κάνεις να ξεχωρίζουν με τη φροντίδα που σου παρέχουν τα εξειδικευμένα προϊόντα της Podia.
Ανακαλύψτε το
Podia – Προϊόντα Περιποίησης Ποδιών espa
Αναζήτηση...

Έχω λίγα παραπάνω κιλά, είναι το τρέξιμο για μένα;

odhgies gia runners podia

ΦΥΣΙΚΑ, το τρέξιμο και ό,τι άλλο αποφασίσεις! Η ευεξία δεν μπαίνει στη ζυγαριά, καταρχάς, και, κατά δεύτερον όσο ακούς το σώμα σου και αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου με αγάπη και σεβασμό, όλα θα πηγαίνουν καλά, κι ακόμη καλύτερα! Επομένως, αφού διαβάσεις τα γενικά tips για νέους δρομείς, πρόσθεσε και αυτά εδώ και φύγαμε!

Tips για σένα με τα λίγα παραπάνω κιλά

Γενικά: Ισχύει ότι ισχύει για όλους τους δρομείς. Το τρέξιμο αποτελεί πρόκληση για όλους, απλώς με μερικούς έξτρα αστερίσκους, ώστε να πετύχεις γρηγορότερα αποτελέσματα χωρίς να ρισκάρεις την υγεία σου.

1. Πριν ξεκινήσεις να τρέχεις, είναι σημαντικό να επισκεφθείς τον γιατρό σου, και να σιγουρευτείς ότι δεν υπάρχουν ζητήματα υγείας ή τραυματισμοί που ίσως να προκαλέσουν προβλήματα λόγω του έξτρα βάρους. Ο γιατρός σου θα πρέπει να τσεκάρει το πρόγραμμα προπονήσεων που έχεις κατά νου, και το πιθανότερο είναι ότι θα θέλει να ελέγξει καρδιά και κυκλοφορικό (ένα μίνι τεστ κοπώσεως σε διάδρομο συνήθως αρκεί). Μια χαρά θα είσαι σίγουρα, αλλά ξέρεις τι λένε… better safe than sorry. Αν από την άλλη κρίνει ότι χρειάζεσαι κάποια προετοιμασία, θα αποφασίσετε μαζί τα milestones που θα πρέπει να πετύχεις, μέχρι να είσαι σε θέση να αρχίσεις να τρέχεις.

2. Διάλεξε τα σωστά παπούτσια. Ισχύει ό,τι είπαμε ήδη παραπάνω, αλλά με μια έξτρα προσοχή στην επένδυση του παπουτσιού, ώστε να κρατάει ακόμη πιο σταθερό το πόδι και τον τένοντα κλπ. Το έξτρα βάρος μπορεί να οδηγήσει εύκολα σε τραυματισμούς, ιδίως αν δεν φοράς τα κατάλληλα παπούτσια. Για αυτό θα σου λέγαμε να αγοράσεις τα παπούτσια σου από κάποιο φυσικό κατάστημα (click away- click inside- φυσιολογική αγορά), ώστε να μπορέσεις να τα φορέσεις και να κάνεις μερικά βήματα . Επίσης, καλό θα ήταν να τα ανανεώνεις, κάθε 500-800 χιλιόμετρα, ανάλογα και με το τεραίν όπου τρέχεις (φυσικό περιβάλλον, αθλητικό στάδιο, δρόμος κλπ.).

3. Προσπάθησε να παίρνεις βαθιές αναπνοές από την περιοχή της κοιλιάς και μετά να κάνεις μεγάλες εκπνοές. Έτσι θα ρυθμίζεις καλύτερα τα επίπεδα του οξυγόνου σε σχέση με το διοξείδιο του άνθρακα.

4. Απόφυγε κινήσεις που στρεσάρουν περισσότερο τις αρθρώσεις και τα πόδια σου. Για παράδειγμα, προσπάθησε να προσγειώνεσαι με το μέσο του πέλματος, αντί για τα δάχτυλα ή την φτέρνα. Κάνε όσο πιο ελαφριά βήματα μπορείς. Προσπάθησε να στέκεσαι στητά και να μην καμπουριάζεις και όποτε νιώθεις κούραση, να σταματάς αμέσως για μικρό διάλειμμα.

5. Ενίσχυσε την αντοχή σου κάνοντας έξτρα ασκήσεις με βάρη μεταξύ των προπονήσεών σου, μην ξεχνάς ποτέ την προθέρμανση και μερικές διατάσεις, πριν και μετά.

6. Προστάτευσε τα πιο ευαίσθητα (λόγω έξτρα κιλών) γόνατα, με τακτική ξεκούραση και τη συχνή χρήση πάγου, που θα τα ανακουφίσει αρκετά.

Και, όπως έτσι κι αλλιώς έχουμε πει, γιόρτασε τις μικρές νίκες. Ξέρεις που λένε ότι ακόμη κι ένα ταξίδι χιλιάδων χιλιομέτρων ξεκινάει με ένα βήμα, σωστά; Αυτό κάνεις τώρα: το πρώτο βήμα!

Μοιράσου το

Έχετε ερωτήσεις;

Ρωτήστε μας

Ρωτήστε μας

podia footcare section 4

podia footcare section 4

podia footcare section 4

podia footcare section 4

Διάβασα & αποδέχομαι τους Όρους χρήσης

podia footcare section 4

Σημεία πώλησης

Βρείτε το κοντινότερο σημείο πώλησης

Με 200+ σημεία πώλησης σε ολόκληρη τη χώρα, τα προϊόντα μας βρίσκονται πάντα λίγα βήματα μακριά σας!

Σημεία πώλησης
Copyright © 2022 - All rights Reserved
Designed & Developed by Artware
B2B Marketing: Digitale