Κανόνες Συμπεριφοράς στο Γυμναστήριο- edit: Η εκδοχή της πανδημίας

Είχαμε γράψει προ καιρού για τους κανόνες συμπεριφοράς στο γυμναστήριο, τότε που θα γυμναστήρια ήταν ανοιχτά και η ζωή έμοιαζε κάπως φυσιολογική. Επειδή, όμως, η ανάγκη για άθληση δεν σταματά, κάναμε μια προσαρμογή στο άρθρο μας, για να ανταποκριθεί στα δεδομένα της Μετακίνησης 6. Μην φαντάζεσαι, τα πράγματα που αλλάζουν είναι λιγότερα απ’ όσα φαντάζεσαι.

• Προσπάθησε όταν πηγαίνεις για άσκηση να αφήνεις τις πολλές σκέψεις, το άγχος και τις σκοτούρες. Στην άσκηση, μαζί με το σώμα συμμετέχει και ο νους. Ή τουλάχιστον έτσι πρέπει. Το να είσαι επικεντρωμένος/η στο εδώ και τώρα, στην άσκηση, στο σημείο που θέλεις να γυμνάσεις, εκτός από καλύτερο μυϊκό αποτέλεσμα, σε κρατάει πάνω απ’ όλα ασφαλή και μακριά από ατυχήματα.
• Φρόντισε πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση να κάνεις πάντα καλό ζέσταμα. Αυτό σημαίνει περπάτημα ή τρέξιμο και φυσικά διατάσεις. Οι διατάσεις δεν είναι μόνο ευεργετικές για μετά την άσκηση, αλλά προετοιμάζουν τους μυς για την επιβάρυνση της προπόνησης.
• Επικεντρώσου στην απόσταση, όχι στον χρόνο. Όπως λέμε και στα tips για νέους δρομείς δεν σε κυνηγάει κανείς, οπότε μην κυνηγάς κι εσύ το ρολόι. Πες ότι σήμερα θέλεις να διανύσεις την Χ απόσταση και πάρε όσο χρόνο σου ζητάει το σώμα σου για να το κάνεις.
• Σταμάτα αμέσως αν νιώσεις οποιονδήποτε πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στην ιατρική διάγνωση ο πόνος θεωρείται ως σύμπτωμα μιας υποβόσκουσας κατάστασης. Δεν θέλεις να τον αγνοήσεις, έτσι δεν είναι; Και σίγουρα δε θέλεις, ο πόνος να καταλήξει σε τραυματισμό. Το έχουμε πει ξανά, όταν το σώμα μας μιλάει, πρέπει να το ακούμε!

• Απέφυγε το συνωστισμό, όσο μπορείς. Αν έχεις τη δυνατότητα να κάνεις μια μικρή παράκαμψη για να αποφύγεις την πολυκοσμία, κάντη, για το δικό σου καλό, αλλά και των άλλων.

Τέλος, φρόντισε να έχεις μαζί σου νερό, μια πετσέτα και σίγουρα το τηλέφωνό σου. Και, μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου το Cryogel , που θα ανακουφίσει τους μύες και τις αρθρώσεις σου μετά την προπόνηση!