Μετάβαση στο περιεχόμενο
  • Ελληνικα
    • Αγγλικα
  • Αρχική
  • Ο Δρόμος Μας
    • Ο Δρόμος Μας
    • Ιστορία
    • Το μανιφέστο της ευεξίας
    • Αξίες
    • Τα τρία βήματα προς την ευεξία
    • Πόδια, ο καθημερινός μας σύμμαχος
    • Τι μπορείς να κάνεις για τα πόδια σου;
  • Προϊόντα
  • Εσύ και η Podia
    • Εσύ και η Podia
    • Βρες το κατάλληλο προϊόν
    • Γιατί την Podia
    • Blog
Search Icon
Show
  • Ελληνικα
    • Αγγλικα
  • Αρχική
  • Ο Δρόμος Μας
    • Ιστορία
    • Το μανιφέστο της ευεξίας
    • Αξίες
    • Τα τρία βήματα προς την ευεξία
    • Πόδια, ο καθημερινός μας σύμμαχος
    • Τι μπορείς να κάνεις για τα πόδια σου;
  • Προϊόντα
  • Εσύ και η Podia
    • Βρες το κατάλληλο προϊόν
    • Γιατί την Podia
    • Blog
Search Icon
  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • youtube
Home>Blog>«Χτύπησα το πόδι μου»: η εξήγηση
ponos se mues podia footcare
«Χτύπησα το πόδι μου»: η εξήγηση
21 Οκτωβρίου 2020

Ή αλλιώς, τι συμβαίνει όταν τραυματίζεις έναν μυ;

Καταρχάς, ο πόνος σε κάποιο μυ του σώματός σου μπορεί να κρύβει πίσω του μια φλεγμονή ή τραυματισμό, οπότε μην τον παίρνεις αψήφιστα. Αυτό που εμείς ονομάζουμε απλά τράβηγμα, πιάσιμο ή θλάση μπορεί να προέρχεται από διάφορες αιτίες. Πρόκειται για φλεγμονές που δημιουργούνται είτε όταν ο μυς υπερδιατείνεται είτε όταν κόβονται ή αλλοιώνονται οι μυϊκές ίνες.

Και οι δυο αυτές περιπτώσεις μπορούν να συμβούν από κάποιο ατύχημα που ίσως είναι το πιο προφανές, κυριότερα όμως εμφανίζονται ως αποτέλεσμα κούρασης, κακής χρήσης του μυ, λανθασμένης στάσης σώματος, αλλά και ως σύνδρομο υπέρχρησης.

Ποια είναι τα σημάδια που προδίδουν τον τραυματισμό ή τη φλεγμονή;

Συνήθως:

  • Έχεις ξαφνικό οξύ πόνο
  • Το εύρος κίνησης του μέλους που σε πονάει είναι περιορισμένο
  • Εμφανίζεις μώλωπα ή αποχρωματισμό στο σημείο της φλεγμονής 
  • Έχεις δυσκαμψία και αδυναμία κίνησης
  • Παρουσιάζεται πρήξιμο

Πρακτικά οι απλές φλεγμονές σε κάποιο μυ μπορούν να συμβούν από διάφορες αιτίες που εντάσσονται τόσο πολύ στην καθημερινότητά σου, που πιθανά να μην τους έχεις δώσει πολλή σημασία.

Οι οξείες καταπονήσεις των μυών συμβαίνουν από μικρά ή μεγαλύτερα ατυχήματα στην καθημερινότητά σου όπως κάποιο γλίστρημα ή στραμπούληγμα, αλλά και σε περιπτώσεις που δεν το περιμένεις καθόλου, όταν για παράδειγμα τρέξεις απότομα (γι αυτό λέμε ότι είναι απαραίτητο το ζέσταμα πριν την άθληση!), όταν πετάξεις κάτι με δύναμη, στην προσπάθειά σου να σηκώσεις κάποιο βαρύ αντικείμενο και φυσικά όταν στην προσπάθειά σου αυτή έχεις κακή ή περίεργη στάση σώματος.

Όταν τα συμπτώματα είναι ελαφριά, τότε το τραυματισμένο σημείο θεραπεύεται μέσα σε μερικές μόλις εβδομάδες ακόμη και με θεραπεία στο σπίτι. Υπάρχουν, όμως, και οι περιπτώσεις σοβαρών θλάσεων, περιπτώσεις δηλαδή όπου αλλοιώνονται οι μυϊκές ίνες ή κόβονται, και σίγουρα απαιτούν ιατρική φροντίδα . Γενικά, οι πιο σοβαροί τραυματισμοί των μυών παίρνουν πολύ περισσότερο χρόνο μέχρι επουλωθούν, ίσως και μήνες, και σε περίπτωση παραμέλησής τους είναι ικανοί να δημιουργήσουν χρόνια προβλήματα στο τραυματισμένο μέλος. Γι αυτό πάντα λέμε ότι είναι απαραίτητο να συμβουλευτείς τον ορθοπεδικό σου πριν επιλέξεις οποιαδήποτε θεραπεία, για να εκτιμήσει την σοβαρότητα της κατάστασής σου.

Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις τέτοιου είδους φλεγμονές στην καθημερινότητά σου;

Μικρές αλλαγές στις συνήθειες σου, θα φέρουν μεγάλα αποτελέσματα στην υγεία των μυών σου. Για παράδειγμα:

  • Όταν εργάζεσαι στο γραφείο να έχεις σωστή θέση στον αυχένα, την πλάτη και τα χέρια σου
  • Να κάνεις συχνά μικρά διαλείμματα από την εργασία σου
  • Όταν εργάζεσαι πολλές ώρες σε καθιστή ή όρθια θέση μερικές απλές διατάσεις βοηθούν πολύ 
  • Να αποφεύγεις τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις 
  • Να χρησιμοποιείς καλή καρέκλα εργασίας
  • Όταν στέκεσαι να προσέχεις τη στάση του σώματος σου, κυρίως την πλάτη και τον αυχένα σου

Και για την αποφυγή σοβαρότερων τραυματισμών, δοκίμασε:

  • Να φοράς τα κατάλληλα παπούτσια που θα σου δίνουν καλή στήριξη και θα προστατεύουν τα πόδια σου
  • Να κάνεις πάντοτε καλό ζέσταμα πριν την άσκηση
  • Να προσέχεις πολύ τη στάση του σώματός σου όταν σηκώνεις βαριά αντικείμενα. Προσπάθησε πάντοτε να λυγίζεις τα γόνατά σου και να κρατάς τη μέση σου ίσια ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς σου
  • Να γυμνάζεσαι πάντοτε στο όριο των δυνάμεων και των αντοχών σου
  • Διατήρησε το βάρος σου

gel kruotherapeia cryogel sport
Άθληση & Ευεξία
Sport Cryogel – Ψυχρό gel κατά των ενοχλήσεων και του πόνου σε Μύες & Αρθρώσεις
Άθληση, σωματική καταπόνηση, πόνοι… η άμεση αποθεραπεία είναι στο χέρι σου! Με πρωτοποριακή σύνθεση άρνικας, ilex και σύμπλεγμα X-COOL, το Podia Sport Cryogel προσφέρει άμεση ανακούφιση από τον πόνο μυών και αρθρώσεων. Ιδανικό για χρήση μετά από έντονη αθλητική δραστηριότητα. Άμεση ανακούφιση από ενοχλήσεις και πόνο μυών και αρθρώσεων Εμπλουτισμένο με αντιερεθιστικούς παράγοντες (αλόη, γλυκοζαμίνη) […]
Δείτε Περισσότερα
επίθεμα γέλης
Προστατευτική άνεση
Προστασία Δακτύλων – Επίθεμα Γέλης Πολλαπλών Χρήσεων
Η γρήγορη ζωή απαιτεί έξυπνες λύσεις:

Το Podia Προστασία Δακτύλων Επίθεμα Γέλης Πολλαπλών Χρήσεων είναι ειδικά σχεδιασμένο για την αποτελεσματική προστασία του δακτύλου του ποδιού. Κατάλληλο για πολλαπλές χρήσεις, καθώς μπορεί να κοπεί στο επιθυμητό μήκος.

Εσωτερική πολυμερής γέλη εμπλουτισμένη με έλαια ιατρικής βαθμίδας, καταπραΰνει και ανακουφίζει από την επίπονη πίεση και τριβή

Δείτε Περισσότερα
Προστατευτική άνεση
Προστασία Δακτύλων – Θήκη Γέλης
Μπορείς να μειώσεις την πίεση που απορροφούν τα δάχτυλά σου και να φροντίσεις, έγκαιρα, την υγεία τους.

Η Podia Προστασία Δακτύλων Θήκη Γέλης είναι ειδικά σχεδιασμένη για την αποτελεσματική προστασία ολόκληρου του δακτύλου του ποδιού.

Πολυμερής γέλη εμπλουτισμένη με έλαια ιατρικής βαθμίδας, που καταπραΰνουν και ανακουφίζουν από την επίπονη πίεση και τριβή.
Δείτε Περισσότερα
SHARE
Σχετικά Άρθρα
gumnastirio podia cryogel
Κανόνες Συμπεριφοράς στο Γυμναστήριο
21 Οκτωβρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
sosti_stasi_somatos
Κάτσε καλά! – Ποια είναι η σωστή στάση του σώματος;
21 Οκτωβρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
gymnastiki_sto_spiti
Γυμναστική στο σπίτι: Καλύτερο κυκλοφορικό, πανεύκολα
21 Οκτωβρίου 2020
Μάθε Περισσότερα
Eισάγετε το e-mail σας για να λαμβάνετε τα νέα μας
αποδεχόμενος/η τους όρους χρήσης
Podia Icon

Επικοινωνία

  • Καλύμνου & Κέννεντυ 36, Αγ. Ανάργυροι, Αθήνα
  • +30 210 23 81 336
  • +30 210 23 21 205
  • info@podiafootcare.com
Μπες στον κόσμο μας
Συμπλήρωσε το email σου για να λαμβάνεις νέα από τον κόσμο της podia.

Πληροφορίες

  • Όροι Χρήσης & πολιτική απορρήτου
  • Blog
  • Συχνές Ερωτήσεις
  • Βρες το κατάλληλο προϊόν
  • Επικοινωνία

Ακολουθήστε μας

  • facebook
  • instagram
  • linkedin
  • youtube
Copyright © 2019 - All rights Reserved
Πολιτική Cookies
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies για να παραδίδει μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη υπηρεσία στους χρήστες. Αν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα, αυτό θα αποτελέσει την συναίνεση σας στη χρήση των cookies.
ΑποδοχήΜάθε Περισσότερα