Ο χορός ως γυμναστική

Δεν περιμέναμε εκείνο το frenzy trend της zumba για να μάθουμε ότι ο χορός είναι η καλύτερη γυμναστική, αλλά τώρα, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Χορού, είναι ευκαιρία να το θυμηθούμε.

Τα οφέλη του χορού είναι λίγο πολύ γνωστά, τόσο για το πνεύμα και την ψυχή μας όσο και για το σώμα μας. Σε πολλά προγράμματα γυμναστικής πλέον, οι γυμναστές προσθέτουν και χορευτικά στοιχεία, ενώ κάποιες φορές το πρόγραμμα είναι εξ’ολοκλήρου χορευτικό, όπως π,χ η zumba που προαναφέρεται. Και αυτό γιατί, αποδεικνύεται πλέον ότι ο χορός είναι εξαιρετική γυμναστική και σίγουρα πολύ λιγότερο βαρετή από τις επαναλήψεις στο γυμναστήριο.

Σε περίπτωση που ακόμη δεν έχεις πειστεί, να σου πούμε ότι μπορείς να κάψεις έως και 200 θερμίδες σε 30 λεπτά χορευτικής άσκησης, θα ξεκινούσες να χορεύεις; Πιθανότατα ναι!

Ο λόγος για τον οποίο ο χορός θεωρείται πλήρης σωματική άσκηση είναι γιατί καταφέρνει να γυμνάσει όλο το σώμα. Μέσω του χορού, γυμνάζεις ακόμα και μύες που παραμελείς με άλλες ασκήσεις. Ανάλογα με το είδος χορού, μπορεί να παρατηρήσεις από καρδαγγειακά οφέλη μέχρι οφέλη στον συντονισμό και στην ισορροπία σου. Όταν χορεύεις καταφέρνεις να συνεργαστούν όλα τα μέρη του σώματος και του μυαλού σου. Χρειάζεσαι προσοχή, μνήμη, και επεξεργασία του περιβάλλοντα χώρου. Έτσι λοιπόν εξασκείσαι και πνευματικά, και αν χορεύεις και με άλλους μαζί αναπτύσσεις και τις κοινωνικές σου δεξιότητες. Έρευνα του 2018, σε αμερικανικό περιοδικό, έδειξε ότι ο χορός βελτιώνει την γνώση, τη γνωστική ευελιξία, τη λειτουργική μνήμη και τη λεκτική ευχέρεια. Δεν έχει επιβεβαιωθεί ακόμα πώς το κάνει αυτό, αλλά ο χορός έχει συνδεθεί θετικά και παλαιότερα με τις διεργασίες του εγκεφάλου.

Το πιο ωραίο με τον χορό ως άσκηση, είναι ότι μπορείς να το κάνεις όποτε και όπου θέλεις. Σε κάποιους δεν ακούγεται καθόλου θελκτικό το γυμναστήριο ή άλλοι δεν προλαβαίνουν να πάνε λόγω της πιεσμένης καθημερινότητας (και λόγω πανδημίας, φυσικά). Στο κεφάλαιο που λέγεται όμως « γυμναστική στο σπίτι», ο χορός μπορεί να γίνει η αγαπημένη προσθήκη. Βάλε όποια μουσική σε εκφράζει ή ένα από τα πολλά χορευτικά προγράμματα γυμναστικής που θα βρεις online, και ξεκίνα να χορεύεις. Θα δεις πόσο θα αλλάξει και το σώμα σου σιγά σιγά αλλά και η διάθεση σου. 

Ο χορός μας κάνει χαρούμενους και μας βοηθά να ξεφεύγουμε από την πραγματικότητα, έστω για όσο διαρκεί ένα μουσικό κομμάτι. Δεν έχει καμία σημασία αν τηρείς τα βήματα ή αν χορεύεις με το δικό σου προσωπικό στυλ αρκεί να χορεύεις και να είσαι ευτυχής!

ΥΓ: Αφού τελειώσεις την χορευτική γυμναστική σου, όμως, μην παραλείψεις την αποθεραπεία, οκ;